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砂糖0!伊達巻
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砂糖0!伊達巻-レシピのメイン写真

砂糖0!伊達巻

管理栄養士あみーご
管理栄養士あみーご @cook_40264090

(1/10切れ)
30kcal 糖質2.1g 塩分0.1g
このレシピの生い立ち
市販の伊達巻は意外と糖質が多めなので、砂糖を使わずみりんの甘さを活かした甘すぎない味の伊達巻です。
最近では低糖質の伊達巻も市販されるようになりましたが、フライパンとミキサーがあれば簡単に手作り出来てしまいます。

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最近では低糖質の伊達巻も市販されるようになりましたが、フライパンとミキサーがあれば簡単に手作り出来てしまいます。

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管理栄養士あみーご @cook_40264090

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市販の伊達巻は意外と糖質が多めなので、砂糖を使わずみりんの甘さを活かした甘すぎない味の伊達巻です。
最近では低糖質の伊達巻も市販されるようになりましたが、フライパンとミキサーがあれば簡単に手作り出来てしまいます。

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市販の伊達巻は意外と糖質が多めなので、砂糖を使わずみりんの甘さを活かした甘すぎない味の伊達巻です。
最近では低糖質の伊達巻も市販されるようになりましたが、フライパンとミキサーがあれば簡単に手作り出来てしまいます。

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材料

1本分
  • 卵(L) 2個
  • はんぺん 60g
  • みりん 大さじ2
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作り方

  1. 1

    たまご、はんぺん、みりんをミキサーでよく混ぜる。
    ※はんぺんの粒が残らないよう、なめらかになるまで混ぜる。

  2. 2

    油を敷いた卵焼き用のフライパンを熱し、1を流し入れ、全体を均一の厚さにし、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。

  3. 3

    加熱ができたら、ラップを敷いた巻きすにのせて巻き、輪ゴムで止めて形がつくまで置いておく。

コツ・ポイント

巻きすに置く時は、焼いた面を上にすることで、中にきれいな焼き目がでます。

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管理栄養士あみーご
管理栄養士あみーご @cook_40264090
2014/05/12 02:17に公開
「時間をかけなくても、美味しくカラダに良いごはん!」をモットーに簡単・手軽な料理を日夜研究中です!管理栄養士/日本糖尿病療養指導士
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