海老とブロッコリーのアーリオオーリオ
ベジギャル @cook_40229468
好きな食材をソースと和えるだけ
簡単本格★おうちパスタ
｢キレイをつくる｣ごはんです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーには様々なビタミン/ポリフェノール
スルフォラファンなど
抗酸化作用のある栄養がたっぷり！！
食物繊維やSMCSでダイエットにも◎
手軽に楽しめる隠れスーパーフードです★
海老とブロッコリーのアーリオオーリオ
好きな食材をソースと和えるだけ
簡単本格★おうちパスタ
｢キレイをつくる｣ごはんです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーには様々なビタミン/ポリフェノール
スルフォラファンなど
抗酸化作用のある栄養がたっぷり！！
食物繊維やSMCSでダイエットにも◎
手軽に楽しめる隠れスーパーフードです★
作り方
- 1
ブロッコリー/ほうれん草を
一口大にカット、スチーマーに入れレンジへ
(600w2分) -
- 2
｢ソース｣
ニンニクはすりおろし
亜麻仁油/岩塩/チリペッパーと合わせる -
- 3
海老の殻と、ワタ、筋を取り除く
-
- 4
鍋にお湯を沸かし
海老をサッと茹で、取り出しておく -
- 5
(そのまま継ぎ足しでもok)
鍋で玄米パスタを茹でる -
- 6
ボウルに野菜/海老/パスタを入れ
ソースと和えるだけ！ -
- 7
『完成』
-
コツ・ポイント
亜麻仁油は肌の潤いキープ
低GIの玄米モロヘイヤパスタは腹もち抜群◎
少しずつ食材を置き換えて
美味しくdiet&beautyを目指しましょう
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19921735
