豆苗と桜えび(じゃこ)のごま風味菜飯風

速水ユウ
速水ユウ @cook_40133127

残った豆苗を桜えびとともにおしゃれに活用!豆苗はビタミンABCE豊富な優れもの!残さずしっかり活用したいですね~!
このレシピの生い立ち
創作和食料理店で、ごま油風味の菜飯を食べて、家に帰って、「豆苗でいけるんじゃない?」と思い、やってみました。

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材料

3、4人分(茶碗3、4杯分)
  1. 豆苗 30g
  2. 桜えび(じゃこ) 10g
  3. いりごま 10g
  4. ごま 大さじ2
  5. しょうゆ(減塩) 小さじ1と1/2
  6. 炊いたご飯 3~4杯分
  7. A
  8. にんにく 1片
  9. しょうが 10g

作り方

  1. 1

    Aをみじん切り、豆苗は1cm幅くらいにしておく

  2. 2

    ごま油を入れ、Aと桜エビ、いりごまを投入してから、弱火から中火で火をかけ、焦げないように炒める

  3. 3

    にんにくに火が通ってきたら、しょうゆを入れ、軽く炒めて火を止める

  4. 4

    豆苗を入れ、余熱で炒める

  5. 5

    4をごはんに混ぜて、できあがり

コツ・ポイント

豆苗を余熱で炒めて、しなっとなりすぎないようにするのがポイント

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レシピ作者

速水ユウ
速水ユウ @cook_40133127
に公開
認知症コメディ作家、DJ、認知症予防食生活支援指導員。 某大学老年看護助教、保健師、野菜ソムリエプロ、ベジフルビューティアドバイザー認知症と子供のケア。「認知症介護ラプソディ」出版!同タイトルfmgigラジオ番組 Spotifyポッドキャスト 速水ユウ 検索で聴ける。本続編『認知症の人がその人らしく生きる介護術』出版https://yu-hayami.site http://ameblo.jp/yu-hayami7https://www.instagram.com/yu_hayami7
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