栄養満点⭐ひじきと豆のツナサラダ
さちゃん555 @cook_40114127
冷蔵庫に野菜がない！そんな時乾物と缶詰めで作れちゃうお助けサラダ❤ミネラル鉄分たんぱく質一気に補給♪
このレシピの生い立ち
栄養満点のサラダが作りたくて食べやすいレシピを考えました(*^_^*)
栄養満点⭐ひじきと豆のツナサラダ
冷蔵庫に野菜がない！そんな時乾物と缶詰めで作れちゃうお助けサラダ❤ミネラル鉄分たんぱく質一気に補給♪
このレシピの生い立ち
栄養満点のサラダが作りたくて食べやすいレシピを考えました(*^_^*)
作り方
- 1
大豆とひじきは戻しておく。
- 2
きゅうりは千切り、にんにくはすりおろしておく。
きゅうりは塩揉みするとgood(^-^)v - 3
フライパンにごま油をしき、にんにくのすりおろしを炒める。香りがたってきたら水気をきったひじきを加え炒める。
- 4
水分が飛んだら火をとめる。
- 5
調味料を全てまぜ、具材と和える。ツナ缶の種類によって醤油の量は調整してください。
- 6
均等に混ざったら出来上がり⭐冷やしておくとさっぱり、温かいとおかずっぽくなります！
コツ・ポイント
水煮なら水は捨てて、油漬けなら一緒に混ぜてしまったほうがツナが馴染みます。
その場合はマヨネーズ少なめでいいかも⭐
このレシピは水煮バージョンです(^^)v
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