千寿采の胡麻和え

ビタミンAやC豊富なビタミン菜はエグ味が少なくちっちゃなお子さまでも食べやすい野菜です！疲れた時食べると体も喜びます！

カリウム、カルシウム、ビタミンB郡・C、食物繊維、アスパラギン酸など豊富な栄養を損なう事なくかつ簡単に出来る一品をご紹介

野菜ソムリエ考案レシピ。低カロリー、高タンパク、ビタミンCが豊富なアスリートレシピ

カルシウムや鉄分、βカロテン、ビタミンC等が豊富に含まれているとされる小松菜の胡麻和えです。

冷凍ブロッコリーを使って簡単に作れる一品。ブロッコリーにはビタミンＣや食物繊維が豊富。手軽に食べられるのも嬉しいところ♪

ほうれん草にはビタミンA、カルシウム、鉄などが豊富に含まれております。

豆苗は緑黄色野菜でβカロテンはブロッコリーの5.8倍・ビタミンCはホウレン草の2.1倍・食物繊維はアスパラガスの1.7倍

ツルムラサキは栄養価の高い野菜として今オススメです(^o^)ビタミンＣやカロチン、鉄分やカルシウムを多く含んでいます。

たくさん頂いたビタミン菜。あまり見かけないビタミン菜ですが・・・胡麻和えにしてみたら食べやすかったです♪

ゴーヤを生で、ビタミンCたっぷり。

春の訪れを告げ..ビタミンCを デリバリー...美肌効果も 嬉しい!!ビタミンB2E. カロテン食物繊維も..

レンジでチンして、すりごまを混ぜるだけ‼️時間がない時、疲れた時、食物繊維やカルシウムを摂りたい時に、ぴったりの副菜です

ブロッコリーはビタミンAもビタミンCも葉酸も入ってて栄養満点！胡麻和えは和食でも洋食でも副菜にしやすくて重宝します。

ほうれん草には鉄の吸収を助けるビタミンＣがたっぷり！鉄が豊富な胡麻と合わせた、貧血予防に効果的な一品

くろきくらげは、たんぱく質、ビタミンＢ１Ｂ２、食物繊維が豊富。クコの実は、滋養強壮作用があります。

水菜はカルシウム、食物繊維、ビタミンC、葉酸を多く含みます。水菜の苦味がごまドレッシングにより抑えられます。

2022.1.9話題入りに感謝です♬ほうれん草は、ビタミン、カルシウム、鉄、マグネシウムなどの栄養豊かな緑黄色野菜です。

聖護院大根の葉は柔らかく、甘く、ビタミンやカルシウム、ミネラルが豊富です。シャキッとした食感が美味しい胡麻和えです。

石川県能登地方の伝統野菜、中島菜を甘めな胡麻和えにしました

ビタミンC、カロテンが多く含まれてるので疲労回復・美肌効果にもいいと思います♪

ビタミンCたっぷりのゴーヤで手早くもう一品！

シャキシャキのラディッシュと缶詰のひじき・大豆水煮と冷凍コーンで作った、簡単胡麻和えです。カルシウム・鉄分・食物繊維豊富です。

野菜不足が気になる人の為に。小松菜は疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンC、カルシウム、鉄分等多く含まれています！

春菊の苦味と胡麻、ミックスシードの歯応えが病みつきます^ ^βカロテン、ビタミンCを含む春菊とビタミンE豊富な胡麻で抗酸化作用もあり、LDLコレステロールが高くなりやすい私の常備菜としています。

女性に必要な葉酸とビタミンCが豊富なほうれん草と、鉄分やタンパク質豊富なゴマと、この一品で栄養満点です◎

高たんぱくで栄養満点！健康的なダイエットにオススメ♪モロヘイヤのカルシウムはほうれん草の約８倍。カロチンは約３倍。ビタミンＢ２、Ｃ、Ｅ、鉄も豊富。納豆には良質のたんぱく質や脂肪の燃焼を助けるビタミンＢ２が含まれています(*^o^*)

「のらぼう菜」検索トップ10入りありがとうございます✨柔らかくクセのない菜っ葉を祖父が畑で作ってくれるので作りました！

茹でて和えるだけなので簡単です。

鉄分やビタミン豊富な副菜♡モヤシたっぷりで節約レシピ。

菜の花の定番！胡麻和え✿ビタミンが豊富な菜の花で美容にも最適♡