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ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食
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ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食-レシピのメイン写真

ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食

おいしくなーれ6
おいしくなーれ6 @cook_40044938

栄養たっぷりひじき♪
油を使わずさつま揚げの油のみ♪
このレシピの生い立ち
糸こん、ひじきの触感が良い一品に♪

栄養たっぷりひじき♪
油を使わずさつま揚げの油のみ♪
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ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食

おいしくなーれ6
おいしくなーれ6 @cook_40044938

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油を使わずさつま揚げの油のみ♪
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材料

  1. 乾燥芽ひじき 20g
  2. 糸こんにゃく 1袋(200g)
  3. 人参(千切り) 70g
  4. さつま揚げ 2枚(104g)
  5. 醤油 30g
  6. みりん 15g
  7. 砂糖(三温糖) 15g
  8. だしの素(顆粒) 4g
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作り方

  1. 1

    ひじきを水で戻す。(15分以上)戻した後はざるに移し水切りする。

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方1写真
  2. 2

    人参を千切りにする。

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方2写真
  3. 3

    さつま揚げを薄く切る。

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方3写真
  4. 4

    糸こんを食べやすい長さに切る(6等分)目安

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方4写真
  5. 5

    醤油・みりん・砂糖・だしの素を準備する。

  6. 6

    フライパンに糸こんを入れ強火で炒る。

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方6写真
  7. 7

    糸こんがプツプツ、プルプルふくれてくるまで炒る。

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方7写真
  8. 8

    人参を入れひと混ぜ

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方8写真
  9. 9

    戻したひじき・さつま揚げを入れ混ぜ更に1分程度炒る。中火にし、調味料(砂糖・醤油・みりん・だしの素)を入れる。

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方9写真
  10. 10

    中火のまま、水分が無くなるまで炒る。

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方10写真
  11. 11

    器に盛り出来上がり♪

    • ひじきと糸こん炒り 息子のダイエット食作り方11写真

コツ・ポイント

一気に仕上げるのですべての材料・調味用を準備しておく。

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おいしくなーれ6
おいしくなーれ6 @cook_40044938
2016/06/15 03:58に公開
家族5人と犬一匹が住む我が家です。出来るだけ手造りを食卓にと考える毎日 料理を造る時、必ず願う事、美味しくな~れ♡♡♡
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20011968
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