簡単！ささみでヘルシー♪肉巻き野菜
tubo178 @cook_40121355
安くてヘルシーなささみを使いました(*^^*)
節約とダイエットに(*^◯^*)
このレシピの生い立ち
お弁当のおかずにも！
アプリでひらく作り方
- 1
野菜の下準備です(^^)
冷凍庫からいんげんをだしておきます。にんじんを切ります^ ^ -
- 2
ささみは筋をとります。
包丁でトントン叩いて平たくのばしてください(*^◯^*) -
- 3
ささみに塩をひとつまみ程度ふります。
- 4
ささみに野菜を巻きます^ ^
それをラップに包みます。 -
- 5
レンジで5分かねします。
終わったら裏表を逆にしてさらに3分加熱して下さい。800wで加熱しました。
-
- 6
加熱している間に、フライパンで★の調味料を火にかけます(^^)
-
- 7
加熱した6をフライパンへ入れて、味を絡ませます^ ^
-
コツ・ポイント
タレは焦げないようにとろ火で絡めましょう^ ^
1度冷やすと味が染み込みます(*^◯^*)
加熱しすぎると硬くなるので注意です！
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レシピ作者
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