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【健康対策課】野菜炒め
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【健康対策課】野菜炒め-レシピのメイン写真

【健康対策課】野菜炒め

京都府
京都府 @kyotopref

一日に必要な野菜の約40%を摂ることができます。
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京都府健康福祉部健康対策課が発行する「うちの社食のイチ押し!『やさい料理レシピ集』に掲載されています。会社の名称:峯食品株式会社福知山営業所(委託)

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材料

10人分
  • 豚肉 250g
  • キャベツ 700g
  • 玉ねぎ 400g
  • もやし 200g
  • にんじん 100g
  • ピーマン 100g
  • ちくわ 83g
  • 鶏卵  10個
  • サラダ油 12g
  • 中華だし 20g
  • うすくち醤油 20g
  • こいくち醤油 10g
  • みりん 5g
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • うま味調味料 少々
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作り方

  1. 1

    豚肉、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ピーマンを一口大に切る。
    ちくわは斜めスライスに切る。

  2. 2

    目玉焼きを焼き、軽く塩、こしょうしておく。

  3. 3

    中華鍋に油を入れ、豚肉を塩、こしょうで炒め、火が通ったら玉ねぎ、にんじん、ちくわ、キャベツ、もやしの順に加えさらに炒める

  4. 4

    中華だし、塩、こしょう、うすくち醤油、こいくち醤油、みりん、うま味調味料で味を付ける。

  5. 5

    ピーマンはさっと色よくボイルする。

  6. 6

    皿に4を盛り2と5を盛り付けて提供する。

コツ・ポイント

1人分の栄養量・・・エネルギー:330kcal、たんぱく質:17.5g、脂質:23.0g、食塩相当量2.9g、1人分の野菜量:150g

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京都府
京都府 @kyotopref
2019/10/15 01:36に公開
京都の「食」といえば、なんといっても京野菜☆京都の気候風土と肥沃な土壌、豊富な水を活かして作られ改良され、独特な味、香り、彩りを有しています。でも、敷居が高いと感じていませんか?そんな皆さんに、京都府産食材を気軽に楽しんでいただく公式キッチン!ぜひチェックしてください。【京都府】のごはん日記(ブログ)はコチラ↓https://kyoto-cookpad-livedoor.blog.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの 豚肉 もやし にんじん キャベツ ピーマン 卵 ちくわ 玉ねぎ

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