鶏胸肉は皮を取りフォークで沢山穴を開けてから一口大の削ぎ切りにし△に１５分くらいつけておきます。

1は１５分経ったら水を切って片栗粉を軽く絡めておきます。

ミニトマトは3皿に8こずつ4等分に切って耐熱皿にいれて◎を3等分にいれてよくまぜふんわりラップをします。

3をレンジ600wで３分加熱してよく混ぜます。

4をラップなしでレンジ600wで３分加熱してよく混ぜます。

さつま芋は何箇所か皮をむいて7mm幅くらいの輪切りか半月切りにしてしばらく水に浸しておきます。

しめじはすすいで房を取りばらしておく。

玉ねぎは薄切りにしておきます。

玉ねぎとしめじを3等分にわけておきます。

人参は乱切りにして濡らして絞ったキッチンペーパーをのせてふんわりラップをします。

10をレンジ600wで２分半加熱します。

深めの耐熱皿3つににさつま芋を3等分にのせてふんわりラップをします。

12をレンジ600wで２分半加熱します。（ここは３皿一度でもいいです）

13に9を1皿ずつのせてふんわりラップをします。

14をレンジ600wで１分半加熱します。（ここは１皿ずつの方がいいです）

15に鶏胸肉を3等分にのせます。

17に5を1皿ずつかけます。

17にふんわりラップをしてレンジ600wで５分加熱します。（ここは１皿ずつ方がいいです）

◇はよく混ぜておきます。

ピーマンは乱切りにしておきます。

18を軽く混ぜて（さつま芋が砕けない程度で）19を3等分にかけます。（だいたい大さじ3杯ずつくらいのはずです）

21に人参とピーマンを3等分にのせます。

22にふんわりラップをしてレンジ600wで１分半加熱します。（ここは３皿一度の方がいいです）

好みでごまを散らして完成です。

ヨーグルトは写真のBIO加糖プレーン4連パックを1パック使いました。