なすミートパスタ(血管ダイエット1399

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

なすとミートのスパゲッティーです(^^)/
このレシピの生い立ち
別になす。

なすミートパスタ(血管ダイエット1399

なすとミートのスパゲッティーです(^^)/
このレシピの生い立ち
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材料

家族分
  1. パスタ1、7ミリ 300g
  2. 塩水 鍋一杯
  3. 市販のミートソースか自家製 300cc
  4. なす 半分いちょう切り
  5. 牛肉 細かくきり、200g
  6. 玉ねぎ 1個
  7. トマト缶トマトジュースとぺ~スト 適量
  8. バジル、ガーリック塩 適量
  9. ゆで玉子ライス 一個分

作り方

  1. 1

    パスタは蓋のできる鍋で沸騰させた塩水に規定の時間だけつけて置けば完成❗️

  2. 2

    なすはいちょう切りにし、ピーマンは細切り、牛肉は細かくきり、市販のミートソースか、2の自家製で煮込む。

  3. 3

    自家製ソースなら、煮汁、ガーリック塩、トマトジュースバジル、トマトぺ~スト、玉ねぎを煮込んで作る。

  4. 4

    パスタにソースをかけ、ゆで玉子のスライスをのせ黒コショウ、パルメザンチーズをかけ、トウモロコシとパンを添える。

コツ・ポイント

特に無す。(-_-)゛

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デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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