白身魚と野菜の白ワイン蒸焼き

ミシャコ
ミシャコ @cook_40055708

カリッと食感もあり、とっても美味しいです!にんにく効いています♪
このレシピの生い立ち
白身魚を美味しく食べる。

白身魚と野菜の白ワイン蒸焼き

カリッと食感もあり、とっても美味しいです!にんにく効いています♪
このレシピの生い立ち
白身魚を美味しく食べる。

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材料

2人分
  1. 白身魚 2切れ
  2. じゃが芋 4個
  3. 玉葱 2個
  4. パプリカ 1個
  5. アスパラガス 4本
  6. 小麦粉 大さじ1
  7. ローズマリーの葉 5cm程
  8. オリーブオイル 大さじ1
  9. ◼白ワイン 大さじ2
  10. にんにく(みじん切り) 8片
  11. ◼塩 少々

作り方

  1. 1

    フライパンにオリーブオイル、ローズマリーの葉を入れ、中火にかける。

  2. 2

    適度にカットした、じゃが芋、にんにく、小麦粉を万遍なく付けた魚を1に並べ、片面カリッと焼く。

  3. 3

    2に刻んだ玉葱、アスパラガス、パプリカを上から乗せ、白ワインを回しかけ、蓋をして蒸し焼く。

  4. 4

    火を止め、最後に塩で味を調整し、出来上がり♪

コツ・ポイント

片面をカリッと焼いた後に蒸し焼きに。

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ミシャコ
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食材は1週間分まとめ買いをします。それを毎日、栄養と彩りを考え、賢く使い切ることに達成感を覚えます。それと時短の為の工夫が好きです。毎日の料理は美味しく手際良く20分が目標です。週末、乾燥生姜や塩麹を仕込み、時短に役立てています。
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