トマトと鯖缶で簡単和風パスタ

ヒガマツ大学食育学部
ヒガマツ大学食育学部 @cook_40103343

低栄養予防レシピ
エネルギー:602kcal
塩分:3.7g
このレシピの生い立ち
レシピ:宮城学院女子大学学生

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材料

4人分
  1. パスタ(乾麺) 320g
  2. 鯖缶(水煮) 2缶
  3. トマト 240g
  4. ねぎ 80g
  5. 大葉 2g
  6. にんにく 8g
  7. 唐辛子 0.4g
  8. しょうゆ 24g
  9. 60g
  10. オリーブオイル 32g
  11. 塩(パスタ茹で用) 適量

作り方

  1. 1

    トマトは一口大、大葉は千切り、ねぎとにんにくは薄切り、唐辛子は輪切りにそれぞれします。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、塩とパスタを入れて表記時間より1分短く茹で、水気を切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、にんにくと唐辛子を入れます。

  4. 4

    香りが立ってきたら、酒と鯖缶を汁ごと入れ、鯖の身をあまり崩さないように煮詰めます。

  5. 5

    茹で上がったパスタ、トマト、ねぎを加え、絡めるように炒め、しょうゆを回しかけます。

  6. 6

    器に盛り付け、大葉をちらします。

コツ・ポイント

鯖とパスタの意外な組み合わせ!家にある食材で作れてとっても簡単です。

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ヒガマツ大学食育学部
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「だれでも先生、だれでも生徒 なんでも教科書、どこでも教室」東松島市もそうであるように、多くの地方は高等教育機関を持っていません。そんな数多い地方において生涯学べる、本当の意味での生涯学習を「地元」で見つけられたら、とても素敵なコトだと考え、地元を地元で知る活動が「ヒガマツ大学」です。https://www.facebook.com/higamatsu.university/
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