【塩eco】トマトと鯖缶で簡単和風パスタ

ヒガマツ大学食育学部 @cook_40103343
塩eco&低栄養予防レシピ
一人当たりエネルギー:531kcal たんぱく質:28.2g 塩分:1.7g
このレシピの生い立ち
レシピ:宮城学院女子大学学生(塩ecoバージョン)
作り方
- 1
トマトは一口大、大葉は千切り、ねぎとにんにくは薄切り、唐辛子は輪切りにそれぞれします。
- 2
【茹で塩は入れません】
鍋に湯を沸かし、パスタを入れて表記時間より2分短く茹で、水気を切ります。 - 3
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、にんにくと唐辛子を入れます。
- 4
香りが立ってきたら、酒と鯖缶を汁ごと入れ、鯖の身をあまり崩さないように煮詰めます。
- 5
茹で上がったパスタ、トマト、ねぎを加え、絡めるように炒め、しょうゆを回しかけます。
- 6
器に盛り付け、大葉をちらします。
コツ・ポイント
【塩ecoポイント】
・パスタの茹で塩を入れずに、茹で時間を短くするのがポイント!茹で塩を入れた場合と比べて2g程度減塩できます。
鯖とパスタの意外な組み合わせ!家にある食材で作れてとても簡単です。
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