揚げない大学芋

つむつむ母
つむつむ母 @cook_40153079

揚げずに蒸して焼くことでヘルシーに!
このレシピの生い立ち
油を極力カットしたくて。

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材料

  1. さつま芋 300g
  2. きび砂糖 大さじ2
  3. 大さじ1
  4. 醤油 少々
  5. 黒ごま 適量
  6. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    芋はきれいに洗って、皮ごと長さ半分に切り、それを縦6つ切りして、水に10分程さらす。

  2. 2

    熱したフライパンに油をひき、2の芋を弱火で蓋をして5分蒸し焼きにする。

  3. 3

    蓋を取って、弱めの中火で表面がカリッとするまで焼く。

  4. 4

    3を皿に取り出して、フライパンに、砂糖、水、醤油を熱し、飴状にする。

  5. 5

    芋をあわせて煮絡めて、ごまをふったら出来上がり。

コツ・ポイント

芋の種類は何でもいいですが、私は、崩れにくい紅はるかがおすすめです。細く切ることで、揚げなくても蒸し焼きで火が通ります。

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