きのこのマスタードサラダ

長野県
長野県 @cook_40110591

マスタードとレモンの風味でいくらでも食べられます
このレシピの生い立ち
きのこの生産者の方に教えていただいたレシピです。

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材料

2人分
  1. ぶなしめじ 50g
  2. えのきだけ 50g
  3. エリンギ 60g
  4. ブロッコリー 40g
  5. オリーブオイル 小さじ1
  6. 白ワイン 小さじ1
  7. 少々
  8. こしょう  少々
  9. ドレッシング
  10. マスタード 小さじ2
  11. 米酢 小さじ2
  12. レモン果汁 小さじ1

作り方

  1. 1

    きのこは食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは小房に分け、電子レンジで2分加熱する。(茹でてもよい)

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルをひき、きのこを入れて蓋をして2分くらい蒸し焼きにする。

  3. 3

    蓋を取り、きのこに火が通るまで炒め、白ワインを加え、塩、こしょうをする。

  4. 4

    ドレッシングの調味料を混ぜておく。

  5. 5

    熱いうちにドレッシングとあえて荒熱をとる。

  6. 6

    ブロッコリーを加えて、器に盛る。

コツ・ポイント

きのこをフライパンで炒めるときは、最初に蓋をして蒸し焼きにするときのこから水分がでて、はりつかずに上手にできます。
【1人分:熱量79kcal、食塩相当量0.4g、野菜&きのこ量100g】

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レシピ作者

長野県
長野県 @cook_40110591
に公開
信州の風土を味わってみませんか?自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。
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