ヨウサマの減塩昼食手抜きリッチ⑨(中華)

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

中華はお酢をメインで心臓の悪い方に取って、好都合な調味料です。また、顆粒アゴだしは和洋中にまろやかな味を出します。
このレシピの生い立ち
私はチキンが苦手で試しにサラダチキンを購入し、意外といけるので使い始めた。体調の関係で運転不可で、コンビニと上手く付き合う感じでいます。

1日1600カロリー塩分6gに設定

ヨウサマの減塩昼食手抜きリッチ⑨(中華)

中華はお酢をメインで心臓の悪い方に取って、好都合な調味料です。また、顆粒アゴだしは和洋中にまろやかな味を出します。
このレシピの生い立ち
私はチキンが苦手で試しにサラダチキンを購入し、意外といけるので使い始めた。体調の関係で運転不可で、コンビニと上手く付き合う感じでいます。

1日1600カロリー塩分6gに設定

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材料

3人分
  1. ★酢豚風肉団子/市販の肉団子 18個程
  2. 玉ねぎ人参 各1/2
  3. ピーマン椎茸(小ぶり) 各2個
  4. 水煮筍 1/4
  5. 野菜を炒めるサラダ油 小さじ1
  6. 胡椒 適量
  7. 酢豚のタレ/カンタン 大さじ4〜5
  8. 醤油 小さじ1
  9. グラニュー糖 小さじ2
  10. ★バンバンジー/サラダチキン(ファミマ使用) 110g 1パック
  11. キュウリトマト(小ぶり) 1本・1個
  12. マロニーちゃん 30g程
  13. Aバンバンジータレ/練りゴマ 大さじ2
  14. マヨネーズ・豆板醤・テンメンジャン・醤油・グラニュー糖・レモン絞り汁 各小さじ1
  15. Aカンタン 大さじ3
  16. A顆粒アゴだし 1g
  17. A白ゴマ・白すりゴマ 各大さじ1
  18. ディスプレイ用三つ葉 適量

作り方

  1. 1

    材料はこんな感じで野菜を切り揃える。

  2. 2

    サラダ油を敷き、人参玉ねぎから炒める。玉ねぎが炒まったら筍椎茸を入れて水と顆粒アゴだしを加えて水が半分位になるまで煮る。

  3. 3

    水が半分位になったらピーマンと肉団子を加えて、お酢、醤油、グラニュー糖を加える。

  4. 4

    最後に水溶き片栗粉を適量加える。

  5. 5

    キュウリは3等分にし太めの千切り。トマトはくし切りの半分に切る。マロニエーは茹でて一口大に切る。チキンは見栄え良くほぐす

  6. 6

    練りゴマ等Aの合わせタレを加えて、お酢の加減をお好みにする。

  7. 7

    バンバンジーは見栄え良く飾り最後に三つ葉を添える。

コツ・ポイント

カンタン酢を上手く使うと中華は結構上手く行く。
私は顆粒アゴだしとカンタン酢で塩を使用していないですよ。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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