ヨウサマの減塩昼食手抜きリッチ⑨(中華)

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
中華はお酢をメインで心臓の悪い方に取って、好都合な調味料です。また、顆粒アゴだしは和洋中にまろやかな味を出します。
このレシピの生い立ち
私はチキンが苦手で試しにサラダチキンを購入し、意外といけるので使い始めた。体調の関係で運転不可で、コンビニと上手く付き合う感じでいます。
1日1600カロリー塩分6gに設定
ヨウサマの減塩昼食手抜きリッチ⑨(中華)
中華はお酢をメインで心臓の悪い方に取って、好都合な調味料です。また、顆粒アゴだしは和洋中にまろやかな味を出します。
このレシピの生い立ち
私はチキンが苦手で試しにサラダチキンを購入し、意外といけるので使い始めた。体調の関係で運転不可で、コンビニと上手く付き合う感じでいます。
1日1600カロリー塩分6gに設定
作り方
- 1
材料はこんな感じで野菜を切り揃える。
- 2
サラダ油を敷き、人参玉ねぎから炒める。玉ねぎが炒まったら筍椎茸を入れて水と顆粒アゴだしを加えて水が半分位になるまで煮る。
- 3
水が半分位になったらピーマンと肉団子を加えて、お酢、醤油、グラニュー糖を加える。
- 4
最後に水溶き片栗粉を適量加える。
- 5
キュウリは3等分にし太めの千切り。トマトはくし切りの半分に切る。マロニエーは茹でて一口大に切る。チキンは見栄え良くほぐす
- 6
練りゴマ等Aの合わせタレを加えて、お酢の加減をお好みにする。
- 7
バンバンジーは見栄え良く飾り最後に三つ葉を添える。
コツ・ポイント
カンタン酢を上手く使うと中華は結構上手く行く。
私は顆粒アゴだしとカンタン酢で塩を使用していないですよ。
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