大豆のチリコンカン風

MAMi。☆
MAMi。☆ @cook_40055587

ひよこ豆・金時豆などをMIXすればより美味しく♪レタスに包んだり、レタス・チーズとともにごはんにのせてタコライス風にも。
このレシピの生い立ち
チリコンカンを、余っていた大豆とたっぷりの野菜を入れて作ってみましてた。

大豆のチリコンカン風

ひよこ豆・金時豆などをMIXすればより美味しく♪レタスに包んだり、レタス・チーズとともにごはんにのせてタコライス風にも。
このレシピの生い立ち
チリコンカンを、余っていた大豆とたっぷりの野菜を入れて作ってみましてた。

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材料

2人分
  1. 大豆(水煮) 150g
  2. 合挽肉 50g
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. にんじん 1/2本
  5. しいたけ 2枚
  6. たけのこ 50g
  7. トマト缶 1/2缶
  8. 1/2カップ
  9. コンソメスープの素 1個
  10. ウスターソース 小さじ2
  11. 赤ワイン 大さじ2
  12. おろしにんにく 少々
  13. 塩、こしょう、タバスコ 適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、しいたけ、たけのこはすべて1cm角に切る(にんじんは皮をむき、たけのこは白い部分を洗い流してから)。

  2. 2

    フライパンに合挽肉を入れて炒める。ほぐれてきたら野菜を加え、しんなりするまで炒める。

  3. 3

    赤ワインを加え、鍋肌をこそげながらアルコールを飛ばす。水、トマト缶、コンソメソープの素、ソース、にんにくを加える。

  4. 4

    煮立ったら落し蓋をし、汁気が少なくなるまで20分ほど煮る。塩こしょう、タバスコ少々で調味する。

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主に自分のメモ用にレシピUPしてます。お気に召したものがあれば作ってみてください(^^;野菜多め、油・バター等は極力ひかえめ、にんにくひかえめのレシピになっています。お好みで分量を調整してください。
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