血管プラークダイエット食14（さば）
デビオさっちゃん @cook_40054870
パン食の家族にも説明して、ノンオイルノンシュガーの和食をまず１ヶ月協力してもらうようにお願いした。朝から食卓に笑いがある
このレシピの生い立ち
いつもは青汁だけど、自家製野菜ジュースは茶色。「ゲロみた～い」と娘。でもハナつまんで飲んでくれた。
アプリでひらく作り方
- 1
特に難しいものはないので、省略します。
コツ・ポイント
毎日ノンオイルノンシュガーノンアルコールの生活を続け、甘い野菜や果物も毎日はさける。肉より青さかなのEPAを採るように心がける。慣れれば軽快になり、苦痛ではない。ぬか漬けはつかりすぎると、塩辛く、酸っぱい。卵の殻を入れるとかいてあるが…。
似たレシピ
血管プラークダイエット食4（イワシ）
ノンオイル、ノンシュガー、ノンアルコールが血管プラークのダイエットに役立つことを信じてつくってます。今は孤独な変わり者
血管プラークダイエット食（ケーキ）
もちろんノンオイル、ノンシュガー、ノンアルコールです。
血管プラークダイエット食58（洋食）
たまにはハンバーガー。ただしノンオイル、ノンシュガーです。工夫するとできるんですね。以前は朝から砂糖、油だらけだった私。
血管プラークダイエット食8（燒サバ）
家族の朝食です。フルーツは娘だけです。妻はまだパン食で逆らってます。時間の問題だと思いますが、何もいわず見守ります。
血管プラークダイエット食18（あさり）
たまには洋食。ただしノンオイル。でも充分パスタは楽しめる。自家製のパンと焼いたアジを添えて。
血管プラークダイエット食87（天津飯）
ノンオイル、ノンシュガーで天津飯が出来ます。娘のリクエストに答えた。
血管プラークダイエット食12（干物）
病気になりにくい食事のレシピを楽しみながら、研究し、手探りでつくってます。極力ノンオイル、ノンシュガー、ノンアルコール。
血管プラークダイエット食86（カレー）
この料理でノンオイル、ノンシュガーってどう？すごくないですか？自画自賛。。。
血管プラーク食7（さんま&燒野菜ワイン風
ノンオイル、ノンシュガー、ノンアルコールでも、結構楽しめるようになった。最近、白湯にはまっている。幸せが身近だ。
血管プラークダイエット食13（カジキ）
病気になりにくい食事、血管プラークを意識してノンオイルノンシュガー、ノンアルコールのレシピです。
血管プラークダイエット食5（朝食）
ノンオイル、ノンシュガー、豆乳やビール酵母をとり、牛の乳製品は食べない洋風朝食
HB しっとりノンオイル&ノンシュガー
ノンオイル&ノンシュガーでもしっとりと甘みのあるパンです！
きな粉イモ（血管ダイエット食1024）
ノンシュガーな和のおやつ。かぼちゃでもOK!安心ヘルシー (*'▽'*)
大鍋お粥（血管ダイエット食1007）
うどんの出汁が残ってたので、ご飯、鶏肉、野菜など入れて家族分の朝食のお粥にした。
血管ダイエット食471（バジル豆腐）
少しカラフルな朝食です。
血管プラークダイエット食90（焼きそば）
ノンオイル焼きそば定食。ご飯は少なめにした。ノンオイルだと焼きそばは紅ショーガが良く合う存在になっていることがよくわかる
ミキサーなしの野菜スムージー？！
ノンシュガー・ノンオイル♪野菜、たんぱく質、カルシウム、乳酸菌まで速攻チャージ！！忙しい朝や、小腹のすいた時最適です☆
血管プラークダイエット食557（朝ラー）
朝からラーメンです。ノンオイルの麺で作ります。
甘くないお野菜&胡麻マフィン ノンオイル
ノンオイル・ノンシュガー・ノンソルトとにかくヘルシーで甘くないお食事マフィンです。
ミルベリちゃん 
血プラダ弁当10
タイトルは、血管プラークダイエット食弁当の略しです。家族もノンオイル、ノンシュガー、ノンアルコールの食生活をベースに。
朝日定食（血管ダイエット食843）
基本的朝食です。
血管プラークダイエット食6（コロッケ）
ノンオイルコロッケにチャレンジ！
血管プラークダイエット食9（パスタ）
ノンオイルで、たまにはイタリアン！パスタを作ってみた。
かぼちゃナゲット
ノンオイルでノンシュガーのかぼちゃナゲット
六式のメシ使い 
血管プラークダイエット食20（生野菜）
朝ご飯。ちゃんと用意しないと、まだせっぱ詰まってないとパン食に変わってしまうから、…必死！
血管プラークダイエット食10（エビさば）
体重は2ヶ月で約10kg落ちた。ちゃんと、毎日3食たべ、満腹である。病気再発の不安がときどきよぎるが、神のみぞ知る事だ
血管プラークダイエット食184（鯖田楽）
旧友と会う朝、ウキウキ気分で作った朝食 鯖田楽とわさびヨーグルトソース納豆
ふわふわかぼちゃホットケーキ
ノンオイル、ノンシュガーなので子どもの離乳食にも꒰*´∀`*꒱
にゃぁんこ 
カボチャdeリメイク・ケーキ
ノンオイル、ノンシュガー、ヘルシーケーキです( v^-゜)♪
血管プラークダイエット食688（洋朝食）
野菜のリゾットチーズ風ソースがけ、半熟卵のロールキャベツホワイトソース。両方ともノンオイルです。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20244660
