野菜たっぷり豚コマのトマト煮込み

ぷちまっちょ
ぷちまっちょ @cook_40190089

豚コマをトマト缶で煮込むだけのシンプル料理。野菜がたっぷり食べられてヘルシーです。
このレシピの生い立ち
1皿で野菜もお肉もたっぷり食べたくて。

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材料

4人分
  1. オリーブオイル 大さじ1
  2. にんにく 1片
  3. 豚コマ 300g
  4. トマト缶(400g) 1缶
  5. ミックスビーンズ 1袋
  6. 玉ねぎ 1玉
  7. ピーマン 3個
  8. ナス 1本
  9. にんじん 1/2本
  10. しめじ 1株
  11. キャベツ 大2枚
  12. ☆コンソメ 1個
  13. ☆塩 適量
  14. 粒胡椒 適量

作り方

  1. 1

    野菜を食べやすい大きさに切る。にんにくは薄くスライス。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを熱しにんにくを炒める。

  3. 3

    にんにくの香りが出てきたら豚コマを加えて軽く炒める。

  4. 4

    野菜を加えて全体に軽く火が通るまで炒める。

  5. 5

    ミックスビーンズとトマト缶と☆を加え、蓋をして10分ほど煮込む。

  6. 6

    トマト缶に水100ccを入れて缶を洗ったら、その水も鍋に投入しちゃってます。トマトがもったいないので笑

  7. 7

    粒胡椒を振って味を整えたら完成。

コツ・ポイント

煮込むだけ。野菜はお好みのものを。ズッキーニやセロリ、エリンギを入れても美味しいです。

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レシピ作者

ぷちまっちょ
ぷちまっちょ @cook_40190089
に公開
らくうま料理研究家。簡単・ヘルシーだけどボリューミーがモットー。夫と息子(0歳)の3人家族。がっつり系が好きな万年ダイエッターの夫のため、ヘルシーだけどボリュームのある簡単料理を日々模索。
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