ヘルシー♡おからハンバーグ♡
はるーにゃ @cook_40235163
とってもヘルシーなおからハンバーグです(*^^*)♡
ダイエット中の方や花粉症の方にぉすすめ♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中なんだけど、ハンバーグが食べたい！ので♡
ヘルシー♡おからハンバーグ♡
とってもヘルシーなおからハンバーグです(*^^*)♡
ダイエット中の方や花粉症の方にぉすすめ♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中なんだけど、ハンバーグが食べたい！ので♡
作り方
- 1
キャベツと玉ねぎをみじん切りにして、
キャベツにウスターソースを大匙2/1くらい混ぜこみます。 -
- 2
鶏胸肉の挽肉、おから、たまねぎ、卵、塩コショウ、ナツメグ、味噌をボールに入れてしっかりこねる。
-
- 3
ハンバーグの形をつくって、真ん中を少しへこませて(⌒▽⌒)
オリーブオイルで焦げないようにふっくら焼きます。 -
- 4
ウスターソースがはいってるので焦げないように気をつけて(⌒▽⌒)ふたをして、ゆっくり焼きます。出来上がり♡
-
- 5
ソース♡焼いた後のフライパンにウスターソース、ケチャップを同量、パルスィート(お砂糖)は少しいれてふつふつ温めればOK♡
-
コツ・ポイント
しっかりこねる事(*^^*)
焦げやすいので焦げない様にきをつけて！
しいたけや他のお野菜を細かく刻んで加えてみてもぃぃと思います♡
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