野菜で飲茶!ホットプレートで!森之翼

森之翼
森之翼 @cook_40128037

普通、飲茶って、点心の皮を使って肉ダネを包むけど、今回は使わずに、野菜で肉ダネを包みます。野菜がいっぱいで糖質も少なめ!
このレシピの生い立ち
テレビ朝日系列「ハナタカ!優越館」6月27日(木)夜7時~の放送に出演し、ベジ飲茶を紹介します。パーティでみんなで作ると楽しめます。

野菜で飲茶!ホットプレートで!森之翼

普通、飲茶って、点心の皮を使って肉ダネを包むけど、今回は使わずに、野菜で肉ダネを包みます。野菜がいっぱいで糖質も少なめ!
このレシピの生い立ち
テレビ朝日系列「ハナタカ!優越館」6月27日(木)夜7時~の放送に出演し、ベジ飲茶を紹介します。パーティでみんなで作ると楽しめます。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. ピーマン小籠包 10個
  2. カラーピーマン6個、緑ピーマン2個、 肉ダネ〔豚小間肉150g、塩麹 大さじ1、むき海老 100g、 玉ねぎ50g、おろし生姜 1片分、オイスターソース 小さじ2、ごま油 小さじ2、〕
  3. むき海老の下処理用…塩 小さじ1/2、片栗粉 大さじ1、日本酒 大さじ2
  4. ※パプリカではなく、ピーマンと同じ大きさのカラーピーマンをご用意ください。
  5. シソ海老しんじょう6個
  6. 白いはんぺん 1枚、むき海老 50g(小籠包用と一緒に下処理する)、大葉 10枚、片栗粉 小さじ1、おろし生姜 少々、塩 少々
  7. ズッキーニ巻き12個・ミニトマト巻き12個・豆苗巻き4個
  8. 豚バラ肉24枚(17㎝ぐらいのもの)、ミニトマト12個、ズッキーニ1本、ちくわ 1本、豆苗 1/4袋、 塩、コショウ 少々、爪楊枝12本
  9. モヤシ 1袋 
  10. タレ
  11. 黒酢、醤油、新生姜 適量

作り方

  1. 1

    <ピーマン小籠包>
    玉ねぎはみじん切りに。豚小間肉は1㎝幅に切る。ひき肉よりも歯ごたえがあり、ジューシーになる。

  2. 2

    小籠包用むき海老は1㎝幅に切る。(下処理は㉕~㉗参照)ボウルに肉と塩麹を入れて混ぜ、良く練る。

  3. 3

    粘りが出たら、むき海老、玉ねぎ、生姜、オイスターソース、ごま油を加えて、混ぜる。

  4. 4

    カラーピーマンは「上」をフタに、「真ん中」を台に、「下」は肉ダネを詰めるカップ用に、3つに切り分けるが…。

  5. 5

    ホットプレートのフタが浮かないよう、「上」と「下」を合わせた高さが5㎝以内になるように、真ん中の台の高さを決める。

  6. 6

    カラーピーマンは完熟していて、種は硬いので捨てる。

  7. 7

    真ん中の台が高すぎる場合、横半分に切って、片方を台にし、もう片方は豚バラ肉で巻いて、ピーマンリングにしても美味しい。

  8. 8

    「下」のカップに、肉ダネを詰め、台に乗せ、フタをかぶせて、こんな感じに仕上がればOK。

  9. 9

    次は緑ピーマン。緑色のピーマンは完熟しておらず、未熟なピーマンなので、種は柔らかくて食べることができる。

  10. 10

    ピーマンを縦半分に切り、種やワタは取らずに、肉ダネを詰める。種やワタがストッパーの役目をして、肉ダネが外れにくくなる。

  11. 11

    <シソ海老しんじょう>むき海老は6尾を飾り用に使うため、尻尾から3㎝を切り取り、尻尾の方を飾り用に。残りは1㎝幅に切る。

  12. 12

    はんぺんを袋ごともむ。大葉を4枚、細切りにする。

  13. 13

    ボウルに、12のはんぺんと大葉、片栗粉、おろしショウガ、塩を入れてよく混ぜ合わせる。

  14. 14

    6等分にして6つに丸めて大葉で包み、海老を飾れば完成。

  15. 15

    <ズッキーニ巻き>
    豚バラ肉は(長い場合、半分に切り)、塩、コショウをふる。

  16. 16

    ズッキーニをスライサーで薄切りにする。(ズッキーニが折れないようにスライサーの下に大きめのボウルを置く)

  17. 17

    ズッキーニと豚バラ肉を重ね、くるくると巻き、楊枝でとめる。

  18. 18

    <ミニトマト巻き>ミニトマトも豚バラ肉で巻く。楊枝は刺さなくても肉の粘着で巻ける。

  19. 19

    <豆苗巻き>
    ちくわを4つに切り、豆苗を10本ぐらい差し込む。

  20. 20

    <薬味>
    新生姜を繊維に沿って細切りにして、針ショウガを作る。

  21. 21

    <ホットプレートで調理>カラーピーマン小籠包を中央に並べて、周りにモヤシを敷いて、その上に他の点心を並べる。

  22. 22

    フタをして250度に加熱。2分後、保温にし、10分ほどで完成。(機種により違いあり)野菜の水分だけで蒸すことができる!

  23. 23

    <食べ方>
    小皿にカラーピーマン小籠包をのせ、中のスープを小皿にあけて、まずはスープを味わう。

  24. 24

    黒酢と醤油を2:1で合わせ、針しょうがを添えて食べる。ピーマン小籠包やトマト巻きは熱いので注意!

  25. 25

    <下処理の仕方①>むき海老は小籠包用としんじょう用とを合わせて150gを一緒に下処理する。まずは背ワタを取る。

  26. 26

    <下処理の仕方②>ボウルに海老を入れ、塩、片栗粉を加えてよくもみ込み、水で洗い流して、日本酒にしばらく浸し、臭みを消す。

  27. 27

    <下処理の仕方➂>小籠包用としんじょう用に分けておく。

  28. 28

    <ポイント②>
    緑ピーマンの種やワタには健康成分ピラジンが含まれていて、摂取することで、血行が良くなると言われている。

コツ・ポイント

一般的な小籠包の作り方は中華スープをゼラチンで冷やし固めて、それを肉ダネと一緒に包み込みます。しかし、このベジ飲茶はスープを加えなくても、野菜から驚くほど水分が出て、野菜本来の旨味と栄養が肉汁と一体化し、口の中でジュワーと広がるのです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
森之翼
森之翼 @cook_40128037
に公開
テレビ朝日系列「ハナタカ!優越館」に出演中。9歳でCBCふるさと市民エコジャーナリストでグランプリ受賞。さらに9歳で当時、最年少で野菜ソムリエを取得。14歳で難関!野菜ソムリエプロにも、最年少で1発合格。18歳で発酵ライフアドバイザーを最年少で取得。野菜×発酵=免疫力UP!の健康レシピを提案。NHK「あさイチ」「ごごナマ」などにも出演。食を研究する大学生。
もっと読む

似たレシピ