おからチキンナゲット

Chalicafe
Chalicafe @cook_40254690

揚げずにコンベクションオーブンで焼いています。おからを加えたヘルシーなチキンナゲットです。
このレシピの生い立ち
コンベクションオーブンでヘルシーな揚げないチキンナゲットを作ってみました。

おからチキンナゲット

揚げずにコンベクションオーブンで焼いています。おからを加えたヘルシーなチキンナゲットです。
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コンベクションオーブンでヘルシーな揚げないチキンナゲットを作ってみました。

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材料

16個~20個
  1. 鶏むね肉又はもも肉 約300g
  2. おから 120g
  3. 小さじ1~2
  4. 塩コショウ 小さじ1/4~1/3
  5. オールスパイス 小さじ1/3
  6. 生姜(すりおろし) 小さじ1/2
  7. 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  8. サラダ油 小さじ1 1/2
  9. 1/2~1
  10. 【衣】
  11. 薄力粉 大さじ2~3
  12. パプリカパウダー 小さじ1/2~1
  13. 1/2~1個
  14. 小さじ1/2~1

作り方

  1. 1

    鶏肉を細かく切って叩いてミンチ状にします。

  2. 2

    ボウルに入れて酒を入れて揉み込みます。

  3. 3

    生姜すりおろし、塩胡椒、オールスパイスを入れてよく混ぜます。

  4. 4

    おからを加えて、鶏がらスープの素、サラダ油、卵を加えてよく混ぜます。

  5. 5

    生地を16個〜20個分に分けて、空気を抜きながら形を作ります。

  6. 6

    薄力粉を薄くつけて卵液をつけてパプリカパウダーを混ぜた薄力粉を付けます。

  7. 7

    コンベクションオーブンを230℃〜240℃に予熱して、コンベクションモードで15分、ひっくり返して5分〜7分焼きます。

コツ・ポイント

さっぱりさせたい場合は、胸肉、ジューシーにしたい場合はモモ肉がおすすめです。お好みで、サラダ油をマヨネーズに変えても美味しいです。

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