簡単に出来る☆焼き鯖のちらし寿司

ポン吉ポン子ちゃん
ポン吉ポン子ちゃん @cook_40053024

塩鯖は安価で栄養価が高い食材です。普段召し上がるカジュアルなちらし寿司は、冷蔵庫にあるもので簡単に作りたいものです。
このレシピの生い立ち
市場で冷凍の塩鯖をお安く沢山入手しました。冷凍庫に1つずつ取り出し易いようにストックしています。鯖は栄養価が高く様々な効能があります。アレンジもいろいろ出来る便利な食材なので、育ち盛りの子供にも、お酒を飲むお父さんにも沢山食べさせたいです。

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材料

高校男子1人と大人2人分
  1. 3合
  2. 塩鯖半身(小骨取り除く) 2枚
  3. 梅干し 4つ
  4. 昆布 10cm1枚
  5. すし酢・酢 適量
  6. 錦糸卵 卵2つ分
  7. 海苔 1枚分
  8. 胡瓜(サイの目) 2本分
  9. 紅生姜 適量(軽くひと摑み)
  10. みょうがのみじん切り 1つ分
  11. 白ごま 適量(大さじ2程度)

作り方

  1. 1

    梅干し昆布を入れ水を入れてから15分以上たってから炊飯します。炊き上がったら昆布は外し梅干しごとほぐしすし酢を加えます。

  2. 2

    小骨をとった塩鯖半身二枚を魚焼きグリルで焼きます。焼きあがったら 皮を外してほぐします。ほぐした鯖に少量お酢をふります。

  3. 3

    サイの目に切った胡瓜は塩揉みして水気を切ります。錦糸卵紅生姜とみょうがの粗めのみじん切り 、白ごま、胡瓜 鯖をまぜます。

  4. 4

    盛り付けて、海苔と残った錦糸卵をちらして完成です。

コツ・ポイント

安くて新鮮な塩鯖を購入する事がポイントです。
魚焼きグリルは、焼いている途中グリルの蓋を開けたり閉めたりせずに、一定温度でこんがり焼くと 美味しく仕上がります。お子様が お嫌いでなければ、紫蘇をちらすと見た目も良く、美味しくいただけます。

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レシピ作者

ポン吉ポン子ちゃん
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お料理と洋裁が大好きです。家族の為に、大切な方々の為に、身体に優しいお料理を心がけています。
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