キノコのラタトゥイユ

はむへいちゃん
はむへいちゃん @cook_40072170

ココナッツオイル使用 ダイエットサポートメニュー 美味しく食物繊維補給 
このレシピの生い立ち
ダイエットサポート用のキノコの常備菜。
ココナッツオイル使用のレシピをもっと増やしていきたいと思っています。
そのまま食べても肉・魚・卵の付け合わせにも。

キノコのラタトゥイユ

ココナッツオイル使用 ダイエットサポートメニュー 美味しく食物繊維補給 
このレシピの生い立ち
ダイエットサポート用のキノコの常備菜。
ココナッツオイル使用のレシピをもっと増やしていきたいと思っています。
そのまま食べても肉・魚・卵の付け合わせにも。

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材料

作りやすい量
  1. ぶなしめじ 1袋
  2. ブナピー 1袋
  3. 玉ねぎ 中1個
  4. ココナッツオイル 大さじ1
  5. トマト缶(カット) 200g
  6. にんにく(みじん切り) 1片
  7. オイスターソース 大さじ1
  8. 大さじ1
  9. 塩、こしょう 適宜

作り方

  1. 1

    タマネギはくし切り、キノコはいしづきを取ってほぐしておく。

  2. 2

    ココナッツオイルを熱した鍋にいれ、にんにく・タマネギを炒める。

  3. 3

    ②に油が回ったらキノコを入れてさっと炒め、トマト缶と酒・オイスターソースを入れて炒め煮していく。

  4. 4

    水分が少ないので焦がさないように弱めの中火で、キノコに火を通してください。

  5. 5

    塩・こしょうで味を整えてできあがり。お好みでバジルなども。

  6. 6

    オイスターソースは「倉敷味工房」広島産牡蠣と吟醸酒入りでクセなく使いやすい。無化調です。

コツ・ポイント

テフロン加工の鍋を使うこと。キノコはお好みのものに替えてもいいです。

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はむへいちゃん
はむへいちゃん @cook_40072170
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食べること、旅行(食い倒れ)、読書が大好き!2014現在8歳6歳2歳の2男1女を育児中。旦那は果てしなく続くダイエット中。味噌汁おひたし煮物焼き魚お漬け物ご飯梅干しをこよなく愛する40代女性です。
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