鯖の焼き煮
ぶーたんまま☆ @cook_40275628
油を少ししか使って無いので
ヘルシーです。
このレシピの生い立ち
揚げてから、いつも煮込んでましたが、
ヘルシーに仕上げたくて…
焼いただけですがこくと片栗粉のとろみが出て揚げてから煮たような仕上がりでした。
アプリでひらく作り方
- 1
さばを、キッチンペーパーで水分を拭き取ります
- 2
片栗粉をまぶします
- 3
フライパンにごま油を入れて、片栗粉をつけた
さばを皮目の方から焼きます。 - 4
両面を焼いたらお醤油
きび砂糖、水を入れて煮込みます。 - 5
スプーンでタレをかけながら五分ほど弱火で煮込みます。
- 6
ネギを３センチくらいに切って中に入れて1分くらい煮込み出来上がりです
似たレシピ
すぐできる！さば缶ときのこの簡単煮物
時間が無い。。でもあと一品欲しい！というときに、さっとできる簡単煮物です。
ヘルシー♪サバの煮物
給料日前の救世主です。油を使わずヘルシーに仕上げました。
さばのごまだれ煮
ごまだれを使って簡単に煮魚を作りました！
鯖の白ワイン煮を作ってみた！
とってもカンタンで、しかも酒にめちゃくちゃ合います！！
鯖のみぞれ煮
油・・・使いませんお鍋ひとつで・・・切って煮るだけ
たゆ 
鯖のみぞれ煮
缶詰を使って時短♡
新米ママ✩ 
ハリっさばとお豆腐の煮物
ハリっさばの旨みを生かしたヘルシーおかず。
美味しすぎちゃう♬ 手羽元の甘辛煮
油で揚げずにオーブンで焼くので とてもヘルシー、しかもジューシーです♡
鯖の紀州煮（梅煮）
鯖を梅干しと一緒に煮た、紀州煮です。
玉こんにゃくと鯖缶の煮物
山形名物玉こんにゃく。それにさば缶でボリュームUP！ヘルシーです。
サバのキムチ煮
時短料理に役立つ缶詰を使って♪
siroca 電気圧力鍋で大根と鯖の煮物
低糖質の大根とヘルシーな鯖缶を使って簡単に♪
えりちゃお 
焼きネギが美味しい鯖のコク煮
鯖の生臭さなし！焼いたネギがいい味出してます。ご飯が進むお総菜です。
サバの醤油煮
味噌を使っていないので、脂の乗った良いサバを使って作って頂けると美味しいですよ！
肉巻き豆腐☆和風ソース煮
お肉が少ししかなくても豆腐を使ってボリュームアップ♥硬くならないから食べやすいですよ♬
さばのにんにく煮
とろ～り甘いタレでにんにく風味が美味しい♥♥♥
サバのとろとろ煮
安くて美味しいサバが大好きです。TVで見たレシピを我が家風・和風味にしてみました。ビールにもご飯にも合います !
真美 
鯖の焼き煮
鯖の塩焼き以外のさっぱり美味しい食べかたです＾＾焼き煮や揚げ煮にすると臭みも消えて食べやすくなります！
鯖缶と白菜の煮物
サバ缶を使ってー
さばのにんにく煮
香ばしくってご飯にピッタリ♪おいしすぎます！！
★さばのにんにく煮★
ささっと作れる栄養満点元気になる煮物です！
大根とサバ缶の煮物
サバ缶を使っているのでいい味が出て簡単に作れます！！
スノー 
切り干し大根とアサリの煮物
油を使っていないヘルシーレシピです。アサリのだしが効いて美味しいですよ。
さば煮缶豆腐バーグ
さば缶を使って手軽に。お豆腐を加えて簡単にヘルシーウマウマバーグ
■白滝の明太煮■
優しい味でヘルシー、しかも簡単。
大根とサバ缶の煮物
大根とサバ缶を市販のおでんの素を使って簡単に煮物にしました。
フライパンで鯖のみぞれ煮
フライパンで簡単に鯖のみぞれ煮が出来ます。砂糖も使わずヘルシーメニューです！
さばのピリ辛キムチ煮
さばとねぎをキムチを入れて、ピリ辛に煮ました(^ｰ^)簡単でとても美味しい♪
鯖のみぞれ煮
ＤＨＡ、ＥＰＡ豊富な鯖を時短、ヘルシー調理。お試しください。
超うまっ煮
酢でさっぱり♪油は使ってないのにこってり♪ヘルシー煮物です！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20393669
