チンするだけ！小松菜とツナの和え物
江川あおい @cook_40054389
切って混ぜてチンするだけで出来上がり！
ごはんのおかずにもぴったり♪
不足しがちな鉄分・カルシウム・食物繊維がとれる！
このレシピの生い立ち
あすけんという食事記録アプリを使っているのですが、毎日食物繊維とカルシウムと鉄分が不足していると出てしまって…。対策のために、このメニューを思いつきました。美味しいので定期的に食べてほしいメニューです♪
チンするだけ！小松菜とツナの和え物
切って混ぜてチンするだけで出来上がり！
ごはんのおかずにもぴったり♪
不足しがちな鉄分・カルシウム・食物繊維がとれる！
このレシピの生い立ち
あすけんという食事記録アプリを使っているのですが、毎日食物繊維とカルシウムと鉄分が不足していると出てしまって…。対策のために、このメニューを思いつきました。美味しいので定期的に食べてほしいメニューです♪
作り方
- 1
小松菜を食べやすい大きさに切り、大きめの器に入れます。
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- 2
ツナを投入します。私はノンオイルを使ったので、風味付けに胡麻油を少々入れました。
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- 3
鰹節をどっさり投入します！(量はお任せします)
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- 4
めんつゆまたは白だしを回しがけします。
-
- 5
海苔を投入します。ちぎって食べやすい大きさにしてくださいね。
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- 6
600Wのレンジで3分チンします。
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- 7
まぜまぜして、出来上がり！
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コツ・ポイント
簡単すぎてコツはないです！
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20496823
