えのきともやしのお手軽あんかけ焼きそば

にこラボ
にこラボ @cook_40308245

具を工夫して、節約レシピにしました。家にあるものでササっと作れるので、一人の時のランチにもぴったりです。
このレシピの生い立ち
大好きなあんかけ焼きそばを、もっとお安い材料費で気軽に作れないかと思い、考えました。

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材料

1人分
  1. 焼きそば用中華麺 1玉
  2. サラダ油 小さじ2
  3. 鶏ひき肉 50g
  4. もやし 50g
  5. えのき 60g
  6. 大さじ1
  7. 鶏ガラスープの素 小さじ1
  8. 砂糖 小さじ2
  9. 醤油 小さじ1
  10. 100cc
  11. 片栗粉 小さじ2
  12. ごま油 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    サラダ油、ごま油以外の調味料を全部混ぜておく。

  2. 2

    えのきは下のおがくずの部分を切り落として、2つに切る。もやしは軽く洗う。

  3. 3

    焼きそば用中華麺は600Wのレンジで1分温める。

  4. 4

    サラダ油をフライパンで熱し、焼きそば用中華麺を焼く。1〜2回ひっく返す程度にしてあまり動かさない様にし、焦げ目を付ける。

  5. 5

    麺を皿に移す。肉と野菜を炒める。フライパンは洗わずそのまま残った油を利用する。

  6. 6

    もやしがしんなりしてきたら、調味料を加える。片栗粉が沈殿しないように注意。

  7. 7

    とろみがついたら、1分ほど煮詰める。最後にごま油を加えてひと混ぜし、火を止める。

  8. 8

    麺に7をかける。

  9. 9

    つくれぽありがとうございます!嬉しいです!!

コツ・ポイント

ごま油は最後に加えると少量でも香りを楽しめ、カロリーもカットできます。
野菜は他にエリンギやたまねぎ、白菜に変えても良いです。
エネルギー・509kcal
たんぱく質・18.4g
脂質・18.2g
糖質・59.1g
食塩相当量・2.7g

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レシピ作者

にこラボ
にこラボ @cook_40308245
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ひとり暮らしの管理栄養士です。失敗しない&おいしくできるポイントを研究しています。糖質よりエンプティーカロリーを減らしてみませんか?
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