ダイエット おからバーグ

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ループ @cook_40023777

娘達がダイエット中なので、家にあるものでお腹いっぱいになるダイエットメニューを考えました。
このレシピの生い立ち
おからと鶏ひき肉があったので(*^^*)

ダイエット おからバーグ

のりりん11's cooksnap of when they made ダイエット おからバーグ.
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娘達がダイエット中なので、家にあるものでお腹いっぱいになるダイエットメニューを考えました。
このレシピの生い立ち
おからと鶏ひき肉があったので(*^^*)
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材料

小判サイズ 約15個分
  1. おから (生) 150g
  2. 玉ねぎ 半分
  3. 卵 2個
  4. とりひき肉 (ムネ) 300g
  5. オオバコ (サイリウム) 小さじ2
  6. すりおろしニンニク 小さじ1～2(お好みで)
  7. 鶏がらスープの素 小さじ2
  8. 塩コショウ 少々
  9. 水 50cc
  10. 黒瀬のスパイス あればお好みで
  11. オリーブオイル フライパンに少量

作り方

  1. 1

    鶏ひき肉に塩コショウをし、よく混ぜる。

  2. 2

    その他も全て入れよく混ぜる。

  3. 3

    小判サイズに小さく成型し、薄くオリーブオイルをひいたフライパンで蓋をしつつ両面焼く。完成！
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料理好きなママです。娘が最近よくお手伝いをしてくれて楽しくキッチンに立っています。プラス娘がも一人増えました。この子もお姉ちゃんのように台所好きになるのでしょうかｗ最近はパン焼きにこっています☆
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