ハモの和風ハンバーグ

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「栄養・学生団体fun」と「JF兵庫漁連SEAT-CLUB」のコラボ企画!【ハモ】
このレシピの生い立ち
関西を中心とした栄養士・管理栄養士養成コースの学生が活動する団体「栄養・学生団体fun」と「JF兵庫漁連SEAT-CLUB」のコラボレシピです。このレシピは「栄養・学生団体fun」のメンバーが考案したレシピです。

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 1/2丁
  2. ハモすり身 180g
  3. 万能ねぎ 4本
  4. 枝豆 10g
  5. エリンギ 10g
  6. 大葉 4枚
  7. 1/2個
  8. パン粉 大2
  9. 白みそ 大1/2
  10. 適量
  11. コショウ 適量
  12. 大根おろし 4cm分
  13. ポン酢 適量
  14. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    木綿豆腐は、キッチンペパーなどでくるんで重しをし、しっかり水気を切っておく。万能ねぎは小口切りにし、大葉は千切りにする。

  2. 2

    ボウルに木綿豆腐、白身魚のすり身、万能ねぎ、溶き卵、パン粉、白みそ、塩、こしょうを入れて粘りがでるまで混ぜ合わす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、②を入れて片面に焼き色をつけ、ふたをして弱火で2分蒸し焼きにする。裏面も同様に焼く。

  4. 4

    器に③を盛り付け、大根おろし、大葉をのせる。

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レシピ作者

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魚介を使ったレシピを中心に更新しています。海・魚介に興味のある方はこちらもご覧ください。JF兵庫漁連 SEAT CLUB(シートクラブ)HP⇒https://www.seat-sakana.net/Instagram⇒https://www.instagram.com/seat_club/
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