ささみの甘酢炒め

akkey-y
akkey-y @akkey

定番中華をささみでさっぱり、少しだけカロリーと脂肪も抑えられます。筋トレをしている方にもそうでない方にもおすすめです。
このレシピの生い立ち
TVで鶏もも肉を使った甘酢炒めを見ていておいしそうだったのですがささみがあったのとしめじも余っていたので違う料理になりました。
赤ワインに合わせるために鷹の爪を入れずに作りましたがこれはこれでおいしかったです。

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材料

2人分
  1. 鶏ささみ 180g
  2. ピーマン 1~2個
  3. しめじ 50gくらい
  4. 花椒(あれば) 5~6粒
  5. サラダ油 大さじ1
  6. 醤油 小さじ1/2
  7. 酒(あれば紹興酒) 小さじ1
  8. 胡椒 少々
  9. 片栗粉 小さじ1
  10. 溶き卵 大さじ1
  11. 醤油 大さじ1と1/2くらい
  12. 大さじ1~
  13. 酒(あれば紹興酒) 大さじ1
  14. 砂糖 小さじ1~好みの量
  15. 胡椒 少々
  16. 水溶き片栗粉 大さじ1~

作り方

  1. 1

    ささみは筋を取り除き1cm厚さのそぎ切りにする。Aを加えてよくもみこむ。
    Bを合わせて甘酢を作る。

  2. 2

    ピーマンは種を取り除き2cmくらい角に切る。しめじは石づきを切り落としほぐす。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、花椒とささみを入れて炒める。焼き色がついたらしめじとピーマンを加えて炒める。

  4. 4

    甘酢をもう一度よく混ぜて加え、とろみがつくまで加熱して完成。盛り付けてあれば白髪ねぎをのせる。

コツ・ポイント

今回は加えていませんが鷹の爪とカシューナッツを加え、しめじを入れないと本格的な鶏肉の甘酢炒め(カシューナッツ炒め)になります。

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レシピ作者

akkey-y
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に公開
夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも若いころと同じ体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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