白菜とツナのおかか和え

白菜で　簡単副菜の　出来上がり♪

ゴーヤがサラダ感覚でたくさん食べられます。

白菜1/4株使用するので白菜消費にも( ´ ▽ ` )

おかか風味で美味しくてたくさん野菜が食べられますよ～。

電子レンジ調整でとても簡単！白菜とツナで即席おかず。ご飯がすすむ一品。もちろんお酒もすすむ。

余りがちな白菜とツナ缶で時短 簡単 常備菜

白菜をおかかで和えるだけ。すぐできちゃうから簡単。

ツナとおかかだけで、しっかり味がついて、もりもり食べられます！いりごまで香ばしく！おしょうゆも足しました。

旬の白菜を大量に食べられるレンジで作る白菜のおかか和えのレシピです★さっぱりだけどお箸が止まらない一品です♡

野菜が足りない時のスピードメニュー。おかかの風味で、おいしさと減塩対策もバッチリです。１人分25kcal提供：宮代町食生活改善推進員協議会「鶏マスタード焼きのヘルシー献立」●鶏むね肉のマスタード焼き　●白菜のおかか和え ●小松菜とひじきの味噌汁　●はちみつホットフルーツティー　（●ごはん）

ちょっとした一手間で、塩分少なめでも美味しいおかかあえの完成。白菜以外の野菜でも作ってみてね♫♬♪

白菜のおかか和えです(^^)

白菜のお漬物ちょっと飽きてくることありますよね。ごま油と醤油、鰹節で美味しくいただきます♪

ポン酢が利いて、ご飯がすすむ美味しさです。

白菜と小松菜を炒めて香ばしさをプラスした、おかか和えです♪出来立冷めても美味しい1品♪

白菜消費に！！副菜にもってこいの1品！！

きゅうりがたくさん食べられます。特売でたくさん買ったらぜひ作ってみてください。

茹でた春菊をツナ・胡麻・鰹節で和えました。春菊が美味しい一品です。お弁当のおかずにもおすすめ。

パプリカを子供に沢山食べて貰いたくて考えたレシピです(*Ü*)お弁当にも入れられるのでオススメです(*Ü*)

隠し味の辛しがいい仕事してます♪これならいくらでも白菜食べれちゃいますよ。 めんつゆでパパッとできます☆

塩茹でした白菜に醤油とかつおぶしをまぶしただけのスピードレシピ。あともう一品ほしい時のお助けメニューです。

旬の白菜を使ってレンジで簡単に作れる離乳食メニューです！大人の食事から取り分けても○

電子レンジで簡単にできる白菜のおかか和えです！忙しい朝にぴったりです！

とっても簡単。ピーマンがたくさん食べられます。

ツナ缶とおかかで簡単美味しい、ほうれん草がモリモリ食べられます！

たっぷりビタミンＣのゴーヤを食べて、真夏を乗り越えろー！！

キャベツはゆでればたくさん食べられます！

あっという間に出来るお手軽感満載の一品です♪2013/8/28話題入りに大感謝♪

柚子胡椒とピーマンの相性がぴったりな簡単副菜レシピです。レンジで加熱して混ぜるだけ！ピーマンをたくさん食べれます。