サバ缶で!厚揚げの炒め物
xxこのみxx @cook_40273031
味付けは鯖の味噌煮缶だけなので誰でも失敗なし！
簡単楽々、カルシウムたっぷり(１日に必要な３分の１)のレシピです！
このレシピの生い立ち
時短簡単レシピを考えました。
調味料が揃ってない人もぜひ！
アプリでひらく作り方
- 1
サバ缶をほぐしておく。
ニンジンは千切り、
水菜と厚揚げは適当な大きさに切る。 -
- 2
フライパンに油を引きにんじんをさっと炒め、厚揚げと鯖を加える。
- 3
全体的に鯖が馴染んだら、水菜を入れてさっと加熱する。(色よく仕上げるために加熱しすぎないで！)
-
- 4
あとは盛り付けるだけ!
-
コツ・ポイント
エネルギー209kcal、たんぱく質14.8g、脂質13.8g、炭水化物6.5g、食物繊維1.3g、カルシウム２７８g、食塩相当量0.7g
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