減量マグマ トマト缶ダイエットスープ
筋肉を極めし者 @cook_40342639
ちょっと食べすぎちゃったかも…そんな時のカロリー調整マグマ！白米をジャガイモに変えるだけ♪
1日トータル1100kcal
このレシピの生い立ち
毎回カロリー計算しながらの食事や調理はしんどい…マグマなら簡単にローカロリーダイエットできる！
減量マグマ トマト缶ダイエットスープ
ちょっと食べすぎちゃったかも…そんな時のカロリー調整マグマ！白米をジャガイモに変えるだけ♪
1日トータル1100kcal
このレシピの生い立ち
毎回カロリー計算しながらの食事や調理はしんどい…マグマなら簡単にローカロリーダイエットできる！
作り方
- 1
ジャガイモは皮をむいて測定！絶対ね！
- 2
他の野菜類をカット
えのきは三等分 -
- 3
しめじは石づきをカットし手で適当にバラす
-
- 4
すぐに炊飯セットしない場合はビニール袋に入れておくと洗い物少ないです
-
- 5
カットした野菜、鶏胸肉を炊飯ジャーに入れる
(鶏肉は炊き上がるとほぐれるため切ってもそのまま入れてもOK) - 6
乾燥わかめや豆類、アサリなどいれる
(業務スーパーの冷凍物をいれてます。簡単！) -
- 7
トマト缶を半分いれる
(ホールでもカットでもお好みで) -
- 8
水は5合目まで入れてます
水の量で味の濃さが決まります
量増ししたいなら水多めでもOK - 9
炊飯ボタン押してあっという間に
調整マグマスープの出来上がり♡ -
- 10
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コツ・ポイント
夜に炊飯セットすると翌日味が染みて美味しいです♡
トマト缶を豆乳ににすると、豆乳スープになってgood！豆乳にジャガイモとアサリがよく合います♡
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