油を使わないラタトゥイユ

シュネーフューゲル
シュネーフューゲル @cook_40350101

ラタトゥイユ
このレシピの生い立ち
最近TVで、野菜を油で炒めないラタトゥイユを見かけたので、うろ覚えで作ってみました

油を使わないラタトゥイユ

ラタトゥイユ
このレシピの生い立ち
最近TVで、野菜を油で炒めないラタトゥイユを見かけたので、うろ覚えで作ってみました

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材料

  1. ナス 1本
  2. トマト(中) 2個
  3. きゅうり 1本
  4. アスパラ 3本
  5. たまねぎ 1/2個
  6. パプリカ 1/2個
  7. カボチャ 150g
  8. ひよこ豆(缶詰) 110g
  9. 野菜ジュース(食塩無添加) 200cc
  10. ハーブ 3~4種類
  11. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    お茶パックにハーブを入れる(バジル・オレガノ・ローズマリー・ローリエ等)

  2. 2

    野菜をひと口大に切り、深型のフライパンで強火でで3~5分加熱する

  3. 3

    蓋をして中火で10分加熱し、野菜の水分が出てきたら、ハーブと野菜ジュースを入れて、蓋をして中火で10分ほど加熱する

  4. 4

    全体に火が通ったら塩コショウで味付けし、汁気がなくなるまで煮詰める

コツ・ポイント

2番では焦げないように混ぜながら加熱・それ以外はあまり触らないようにします

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