えびとほうれん草の炒め物

トープママ
トープママ @cook_40317545

冷凍むきえびを使って。タンパク質豊富な副菜ができました。
このレシピの生い立ち
たんぱく質の多い副菜を作りたかったので。
元気がでそうな1品です。

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材料

1人分
  1. むきえび 30g
  2. 塩コショウ 少々
  3. 3g
  4. ほうれん草 40g
  5. 1/2個
  6. 3g
  7. マヨネーズ 1g
  8. 砂糖 1g
  9. しょうゆ 1g
  10. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    えびは塩コショウと酒をふる。

  2. 2

    ほうれん草は4cm幅くらいに切る。

  3. 3

    フライパンに油を敷き、溶き卵を入れ、大きくかき混ぜながら、半熟くらいで取り出す。

  4. 4

    同じフライパンで、水気を拭いたえびを炒め、色が変わったらほうれん草を加え、さらに炒める。

  5. 5

    ほうれん草がしんなりしたら、調味料(マヨネーズ、砂糖、しょうゆ)を加え、炒める。

  6. 6

    最後に3の卵を戻し入れ、塩コショウをしたら、完成。

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レシピ作者

トープママ
トープママ @cook_40317545
に公開
職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介します。日ごろは、泳いだり、ランニングしたり、身体を動かして楽しんでます。
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