オートミールとねぎのヘルシーお好み焼き
埼玉県コバトン @kobaton
オートミール入り生地に埼玉県産長ねぎをたっぷりと入れたヘルシーお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
キユーピー株式会社が考案した「埼玉県コバトン健康メニュー」です。
オートミールとねぎのヘルシーお好み焼き
オートミール入り生地に埼玉県産長ねぎをたっぷりと入れたヘルシーお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
キユーピー株式会社が考案した「埼玉県コバトン健康メニュー」です。
アプリでひらく作り方
- 1
長ねぎは斜め薄切りにする。キャベツは芯を取り、千切りにする。
- 2
耐熱容器にオートミールと水を入れて混ぜる。ふんわりとラップをし、レンジ（600W）で約1分加熱して軽く粗熱をとる。
- 3
②に①、卵、桜エビを入れ、混ぜ合わせる。
- 4
フライパンに油をひいて中火で熱し、③を入れ、広げて形を整え、長さ半分に切った豚バラ肉をのせ、約3～4分焼く。
- 5
ひっくり返してふたをし、生地に火が通り、豚肉がカリッとするまで弱火で約3～4分焼く。
- 6
器に⑤を盛りつけ、お好み焼きソースをぬり、カロリー1/2タイプのマヨネーズで線描きをする。
-
- 7
- 8
＊「オートミールお好み焼き」で人気検索トップ10入りしました。
2022/10/19
＊つくれぽありがとうございます。 -
- 9
コツ・ポイント
【1人分】
エネルギー 609kcal
たんぱく質 15％エネルギー(23.3g)
食塩相当量 2.0g
野菜使用量 130g
つくれぽ
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