忙しい朝にも！パンサラダ
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
一品でバランス◎！お好みのパンや野菜でおいしく食べることができます。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：422kcaⅼ
・たんぱく質：20.9g
・脂質：17.3g
・炭水化物：48.3g
・食塩相当量：1.8g
・食物繊維：4.4g
忙しい朝にも！パンサラダ
一品でバランス◎！お好みのパンや野菜でおいしく食べることができます。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：422kcaⅼ
・たんぱく質：20.9g
・脂質：17.3g
・炭水化物：48.3g
・食塩相当量：1.8g
・食物繊維：4.4g
作り方
- 1
鍋に湯を沸かし、沸騰したら卵を入れて9分ゆでます。
ゆでたら冷水にとり、殻をむいて、縦4等分に切ります。 -
- 2
ボウルに＜調味料＞を混ぜ合わせ、冷やしておきます。
-
- 3
食パンは一口大に切り、フライパンまたはトースターでカリッとするまで焼きます。
-
- 4
レタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトはヘタを取り半分、かいわれは根元を落として2等分に切ります。
-
- 5
ボウルに2、3、4を入れてざっくりと混ぜ合わせます。
-
- 6
5をお皿に盛り、仕上げに水気を切ったツナと1の卵をのせて完成です。
-
- 7
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 8
Instagramでもレシピを公開中です♪ ＠nanohana_eiyo
コツ・ポイント
忙しい日でもささっと作れる一品。冷蔵庫で少し冷やすとドレッシングが染みこみおいしいです。
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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