管理栄養士のりんごとおからのケーキ
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
＊糖質が気になる方に＊
おからの香りとりんごの食感のバランス抜群！しっとりほろほろなケーキです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつに、子供や介護のおやつにもなるような糖質低めのおやつを考えました！
栄養成分表示（型１つ分）
エネルギー３８１kcal たんぱく質１６．９g 脂質１２．８g 炭水化物６１．１g 食物繊維１６．２g 食塩相当量０．３g
アプリでひらく作り方
- 1
オーブンは１８０度で予熱する。
おからパウダーと牛乳、ヨーグルトをなじませておく。 -
- 2
りんご１/３個を薄めのいちょう切りにする。
ボウルに卵を割り、白っぽくなるまでよく混ぜる。砂糖を加えて混ぜる。 -
- 3
なじませておいたおからを加えて混ぜる。
ベーキングパウダー、りんごを加え、混ぜる。 -
- 4
生地を型に流しいれる。
１８０度のオーブンで３０～４０分焼いたら完成！ -
コツ・ポイント
砂糖はマービーやラカント等を使用するとよりエネルギーをおさえることができます。
りんごはコンポートにしてトッピングするのも◎
ドライフルーツなどを加えても◎
とても崩れやすいので、カップケーキ型でつくるのも◎
リアクション
似たレシピ
ごろっとりんごの焼き芋ケーキ
焼き芋いりのしっとり食感ケーキにごろっとりんごの角切りをたっぷり入れてつくる低糖質＆低脂質ケーキですっ◎
簡単♪紅茶リキュールと林檎のおからケーキ
小麦粉、白砂糖、オイル不使用、低カロリー・低糖質のグルテンフリーケーキです♪紅茶リキュールと林檎の相性が抜群♡
りんごとヨーグルトのケーキ
ヨーグルトとりんごの水分でしっとりした、生っぽい食感がくせになるケーキ。
おからパウダー入「ふんわりおからケーキ」
ボソボソするおからケーキにりんごと干しぶどうを煮て加えたら、しっとり仕上がりました。
ヘルシー★黒糖りんごおからカップケーキ
黒糖とりんごと、乾燥おからで作っちゃいました。黒糖のこくと、りんごの甘さ、もっちりした食感です。
フライパンで！りんごのおからケーキ
りんごの季節、ヘルシーなケーキが食べたい時に。
低糖質！おから蒸しケーキ(バニラ)
レンジであっという間にできるおからを使った低糖質ケーキです☆オオバコ入りで、もっちり食感(^^)
おから入り♩りんごのヨーグルトケーキ
ヨーグルトとおからたっぷりでヘルシー╰(*´︶`*)╯♡りんごの食感もいいアクセントになります。
りんごケーキ
リンゴの香りが優しいしっとりケーキです。
糖質制限*おからのレアチーズケーキ風。
糖質少な目の甘さ控えめのしっとりしたおからで作ったクリームチーズケーキです。
林檎のオートミールケーキ
罪悪感なく食べれる低糖質のパウンドケーキです。
おからのしっとり抹茶ケーキ
しっとりした、おからケーキです♪小麦を控えてる方ダイエット中の方どうですか？
りんごヨーグルトケーキ
りんごとヨーグルトを使ったしっとりケーキです。
☆節約 レンジでおからだけチーズケーキ
しっとりめのチーズケーキ。おからだけでヘルシーに。生おからよりもパウダーの方は保存がきくためいつも常備してます。
簡単・しっとり！アップルヨーグルトケーキ
ホットケーキミックスで作る、超簡単・超しっとり〜♪のアップルケーキです。甘さ控え目。リンゴの食感も楽しめます。
おからリンゴケーキ
おからを使ったリンゴのケーキ。卵は使わずにヨーグルトを使います。
りんごけーき
りんごの季節に食べたくなるケーキです。サラダ油でもしっとり美味しいケーキです。
おいで 
おからパウダーのシナモンケーキ
おからパウダーでしっとりケーキ♪シナモンの香りがおから感を無くします☆
ヨーグルトおから蒸しケーキ♡ココア
糖質低めでも食べ応えのあるケーキです。
米粉のりんごホットケーキ！りんごが香る
米粉のモチモチ食感のホットケーキに、りんごを沢山敷きつめました！りんごの香りがとてもいいですよ♪
♡秋味♡りんごケーキ♡
りんごの季節になると食べたくなるりんごケーキです☆その日より2,3日した方がしっとりで美味しいですよ♪
田舎風りんごケーキ
計量スプーンで簡単に作るしっとりしたりんごのケーキ。やみつきになる味です。
ローカーボ☆おからケーキ
しっとり、ローカーボなおからケーキです。 糖質が低いので、バターいれちゃいましょうや(笑）。臭みが気になる人は、ココア・抹茶・ベリー系のジャムを混ぜ混ぜしましょう。ちなみにコレは、ココアケーキでラズベリーとトマトのジャム添え。
ローカバ 
炊飯器で♡おから＆米ぬかのりんごケーキ
できたてふんわり♡りんご＆おから効果で冷やすとしっとり♡炊飯器で作る、手軽でヘルシーなケーキです。
カトル・カール（りんごのケーキ）
りんごの酸味とバターとカラメルの香りが美味なケーキです。しっとりとしたりんごケーキが食べたくなったらつくってみてね。
みやみやキッチン 
りんごとｻﾂｲﾏﾓのおからケーキ♡
甘いものが欲しいとき第２弾！秋の味覚が２つも入った、おからケーキ！おからなので、罪悪感ほとんどなし！
●メープル林檎ケーキ●
しっとり・じゅわ～(*´ω｀)メープルとバターの香りと林檎のしゃくしゃく感がベストマッチ☆天板で焼くのですぐ出来る簡単ケーキです。
アップルおからケーキ
りんごとおからを使った簡単ケーキを作ってみました！
banira15 
おからケーキ⭐アップルジンジャー⭐
小麦粉なしのおからケーキ❤りんごたっぷり、生姜で冷え知らず❤
ラフランスのおからケーキ
ラフランスを丸ごと1個使用したジューシーなおからケーキ♪おからパウダー使用ですがパサつかずしっとりとした食感です◎
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21137279
