ブロッコリーの茎と海老帆立炒め

さねかママ
さねかママ @cook_40401797

海老と帆立のエキスがうんま〜
このレシピの生い立ち
いつもはアヒージョにしてる具材で、オリーブオイルをあまり使わない炒めるバージョンてしてみました

ブロッコリーの茎と海老帆立炒め

海老と帆立のエキスがうんま〜
このレシピの生い立ち
いつもはアヒージョにしてる具材で、オリーブオイルをあまり使わない炒めるバージョンてしてみました

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材料

  1. ブロッコリーの茎 1株
  2. オリーブオイル 大さじ2
  3. にんにく 2かけ
  4. 小さじ1
  5. 海老 10尾(お好み)
  6. 帆立貝柱 20個(お好み)
  7. 塩コショウ 適量

作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎の部分を5㍉程に切る。
    ※筋がある場合はピーラーで剥いておく

  2. 2

    フライパンに、オリーブオイル、にんにく、塩を入れにんにくの香りが出るまで炒める。

  3. 3

    ブロッコリーの茎を入れ、2〜3分炒める。

  4. 4

    海老を入れ、半分ぐらい色が変わるまで炒める。

  5. 5

    帆立を入れ、炒める。
    ※今回はお刺身でも食べられる帆立を使ったので、さっと火を通すぐらいにしてます

  6. 6

    塩コショウで味を整え、お皿に盛る。
    仕上げにブラペをふる。

コツ・ポイント

ブロッコリーの茎を使いたかったのと、アヒージョはオリーブオイルを沢山使うので、炒めるバージョンにしました。余った汁に焼いた食パンを浸けて食べても美味しいです。
先に塩を入れることで、全体に味がしっかりつきます。

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