ベビーホタテと牛蒡の炊き込みご飯

サンプラザ医食同源
サンプラザ医食同源 @sunplaza_kochi

ベビーほたてがゴロゴロの炊き込みご飯
このレシピの生い立ち
サンプラザ医食同源11月のレシピです。

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材料

4人分
  1. 2合
  2. ベビーホタテ 12個(約90g)
  3. 牛蒡 1/4本(35g)
  4. 人参 1/3本(30g)
  5. 油揚げ 1/2枚(20g)
  6. 椎茸 2枚(約20g)
  7. おろし生姜 適量
  8. 三つ葉又は刻み葱 適量
  9. 調味料
  10. だし汁 360ml
  11. うすくち醤油 大さじ1
  12. こいくち醤油 大さじ1
  13. 大さじ2
  14. みりん 大さじ2
  15. 少々

作り方

  1. 1

    米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。

  2. 2

    牛蒡はささがきにして水につけてあくをとる。人参は細切りに、油揚げは湯通しし、細切りにする。
    椎茸はスライスする。

  3. 3

    炊飯器に①の米と調味料を入れ、ベビーホタテ、牛蒡、人参、油揚げ、椎茸、おろし生姜をのせて炊く。

  4. 4

    炊き上がったら、混ぜてできあがり。あれば三つ葉(刻みねぎでも可)を添える。

コツ・ポイント

油揚げや牛蒡の代わりに、バターやベーコン、長ねぎを使用し、和風だし醤油を使用すれば、
ちょっぴり洋風の炊込みごはんになります。

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レシピ作者

サンプラザ医食同源
に公開
高知県内を中心に、スーパー6店舗、業務用食品スーパー5店舗で事業展開しています。毎月「医食同源」をテーマに食育アドバイザーが考えたレシピと献立をご紹介していきます。
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