これでいいんだよ!定番卵とじ

クック90MX0N☆
クック90MX0N☆ @cook_40404348

春野菜を手軽に美味しく食べる方法、汁ごとオンザライスで玉子丼!
このレシピの生い立ち
春ニラとかアスパラ出始め美味しい食べ方だと思います。昔春定番が卵とじです。あさつき、行者ニンニク、春キャベツなんでも会います。春キャベツで卵とじホットサンドマジうまいです。これから自炊学生さんワンパンでできますいいですよ。

これでいいんだよ!定番卵とじ

春野菜を手軽に美味しく食べる方法、汁ごとオンザライスで玉子丼!
このレシピの生い立ち
春ニラとかアスパラ出始め美味しい食べ方だと思います。昔春定番が卵とじです。あさつき、行者ニンニク、春キャベツなんでも会います。春キャベツで卵とじホットサンドマジうまいです。これから自炊学生さんワンパンでできますいいですよ。

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材料

  1. 新玉ねぎ(小) 1ヶ
  2. グリーンアスパラ細いの 3~4本
  3. にら 1/3束ほど
  4. もやし 1/2p
  5. 塩麴(塩でもいいですその時小さじ半分) 小さじ3杯
  6. 甘味料(ラカントO)(さとうでも)) こさじ1.5はい
  7. 正油 少々
  8. ニンニク 少々
  9. 大さじ半分
  10. 玉子 2ヶ
  11. こしょう 少し多めに

作り方

  1. 1

    新玉ねぎ5㎜スライス、あすぱら3cmぐらいの斜め切り、ニラ4~5cmにカット

  2. 2

    油を鍋いれ軽く温めニンニク、たまねぎ、アスパラ、にらの根本をいため

  3. 3

    調味料入れもやし残りニラいれ味が回ったら卵ご入れ好きな加減火を止める

  4. 4

    お好みですりごまかけ完成

コツ・ポイント

調味料は準備しておき直ぐ火がはいるので気持ち野菜が生かな位いが良い予熱で結構柔くなります。
汁が多いの気になる方は卵ときそこに小さじ1の水と片栗粉1を溶き合わせたの混ぜ合わせるととろみがつき野菜に絡みます。

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年と病気を考えなるべくヘルシーで美味しくなるべく高たんぱく低糖質、無添加になるメニューになるように出来れば時短、手短料理がいいと思います。それにコスパも大事してます。
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