めんつゆで簡単青梗菜のナムル

ぷくぷく11510
ぷくぷく11510 @cook_40128004

青梗菜の緑とシャキシャキの歯触りが美味しい和風ナムル。めんつゆで作ると簡単です。
このレシピの生い立ち
息子に野菜を食べさせたくて、ナムル風にしました。

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材料

2人分
  1. 青梗菜 2株
  2. 青梗菜を茹でる熱湯 1リットル
  3. 青梗菜を茹でる時のしお塩 小さじ1
  4. めんつゆ4倍濃縮 小さじ1
  5. めんつゆを薄める水 大さじ1
  6. ごま 小さじ半分
  7. 胡麻 小さじ1
  8. ニンニクチューブ(お好みで) 1センチ

作り方

  1. 1

    青梗菜をきれいに洗い、ざるにあげます。茎の部分と葉の部分に分けて、ざっくり切り分けます

  2. 2

    鍋に水を入れて塩を少し加えて沸騰させます

  3. 3

    1分ほど茹でます。お好みですが茹ですぎない方が歯触り良いです。

  4. 4

    ざるに引き上げます。

  5. 5

    葉っぱを熱湯に入れたら10数えて、引き上げます。

  6. 6

    青梗菜を冷水に浸し、水気を絞ります。

  7. 7

    味の決めては、めんつゆ。

  8. 8

    めんつゆを薄めたところに青梗菜を加えて軽く和え、胡麻油を垂らし、胡麻をふりかけて、出来上がり!

  9. 9

    今回、たまたま柚子があったので彩りと香りづけに乗せてますが、なくても全然美味しいです。

コツ・ポイント

青梗菜は茹ですぎない。水気を良く絞ると味染みご良いです。作り置きのため、薄味です。

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レシピ作者

ぷくぷく11510
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介護福祉士。食育アドバイザー。介護食アドバイザー。ユニバーサルレシピアドバイザー。整理収納アドバイザー。
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