豆腐のきのこあんかけ

Rikoの料理
Rikoの料理 @cook_40196880

低カロリーで食物繊維がとれる一品^_^きのこあんに混ぜたさくらえびがほんのり香ります。
このレシピの生い立ち
きのこのあんを豆腐にかけたら美味しそうと思いました。

豆腐のきのこあんかけ

低カロリーで食物繊維がとれる一品^_^きのこあんに混ぜたさくらえびがほんのり香ります。
このレシピの生い立ち
きのこのあんを豆腐にかけたら美味しそうと思いました。

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材料

2人分
  1. 豆腐 200g
  2. 片栗粉 大さじ1と1/2
  3. 椎茸 40g
  4. えのき茸 80g
  5. さくらえび 大さじ1
  6. ニラ 少々(1本分)
  7. チキンスープの素 小さじ1
  8. みりん 小さじ1
  9. しょうゆ 小さじ2
  10. サラダ油 少々

作り方

  1. 1

    豆腐は1.5cm幅位に切り水切りしておく。椎茸は薄切り、えのき茸は半分に切りほぐしておく。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れ、片栗粉をまぶした豆腐を焼く。

  3. 3

    裏面と側面も焼く。焼けたら取り出しておく。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れ、椎茸とえのき茸を炒める。

  5. 5

    チキンスープの素、しょうゆを加える。

  6. 6

    きのこにしょうゆの色が付いたら、さくらえびを加えてサッと混ぜ合わせる。

  7. 7

    皿に盛り付けて、茹でたニラを散らして完成。

コツ・ポイント

豆腐は水切りをし片栗粉を付けてしっかり焼くと、あとから水が出てこなくなります。

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料理を食べる、作る両方好きです。管理栄養士の知識を活かして、おいしくて健康にあまり悪くない?料理レシピを考えます^_^
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