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水晶鶏の親子丼

クックQKINBS☆
クックQKINBS☆ @cook_40419966

カロリーをおさえた親子丼
このレシピの生い立ち
カロリーをきにしてつくった

水晶鶏の親子丼

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材料

  1. 鳥むね肉 150g
  2. 片栗粉 適量
  3. 鶏皮 適量
  4. 玉ねぎ 一つ
  5. 玉子 3つ
  6. 醤油 大さじ2
  7. みりん 大さじ1
  8. 大さじ2
  9. 砂糖 こさじ1
  10. 適量

作り方

  1. 1

    鳥むね肉の皮をはずして、繊維にそって切ったものに、片栗粉をまぶして火が通るまでゆで、こおりみずで冷やす

  2. 2

    鶏皮の油を出すようにフライパンに押し付けて油を出した後、玉ねぎを炒める

  3. 3

    調味料液を入れ、玉ねぎを煮る

  4. 4

    ある程度煮たら1を入れて1分位煮て玉子を溶きいれて完成

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