フライパンで作る時短スパイスカレー

なみぽり♡
なみぽり♡ @cook_40094153

レンジで時短。野菜のうまみで本格インド風スパイスカレー!翌日はさらにおいしい〜〜
このレシピの生い立ち
インドカレーは玉ねぎを焦げるまで炒めるようなのでレンジでくたくたになるまでチンして時短。すぐに飴色たまねぎになります。スパイスカレー研究中。

フライパンで作る時短スパイスカレー

レンジで時短。野菜のうまみで本格インド風スパイスカレー!翌日はさらにおいしい〜〜
このレシピの生い立ち
インドカレーは玉ねぎを焦げるまで炒めるようなのでレンジでくたくたになるまでチンして時短。すぐに飴色たまねぎになります。スパイスカレー研究中。

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材料

5人分
  1. 玉ねぎ 2個
  2. にんじん 2本
  3. 生姜 1個
  4. 鶏胸肉 500g
  5. 大さじ2
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. にんにく 2片
  8. 塩、こしょう 各少々
  9. ハーブミックスやスパイス 適量
  10. トマト缶 2缶
  11. カレー粉 大さじ4
  12. はちみつ 大さじ1
  13. ウスターソース 大さじ4
  14. きのこ類 (舞茸ぶなしめじ使用) 1袋
  15. ご飯 人数

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、にんじんは半月切りにする。玉ねぎは6分チン、にんじんは3分チンする。

  2. 2

    きのこ類は石づきをとってほぐす。生姜はみじん切りにする。鶏胸肉は繊維にそって切り酒につけておく。

  3. 3

    大きめのフライパンにオリーブオイルをいれて火にかけにんにく、生姜を炒める。1を加えて玉ねぎが茶色くなるまで炒める。

  4. 4

    きのこ類を加える。塩、こしょう、ハーブとスパイス、トマト缶、カレー粉、鶏胸肉を加え5分ほど炒める。

  5. 5

    はちみつ、ウスターソースを加えて混ぜる。さらに5分ほど煮詰めたら完成。

コツ・ポイント

鶏胸肉は酒に浸して保水させ煮込み時間を短く、さらに舞茸パワーで柔らかくします。玉ねぎはレンジでくたくたにして飴色玉ねぎにしやすくします。カレー粉はGABAN使用。フライパンは大きめのものを。

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クックパッドマガジン4度掲載♪元ナース♡栄養素や調理科学を考えた老化と肥満の予防レシピ!安くておいしい時短簡単な料理中心です!Instagram なみぽり♡ →→ http://instagram.com/namipori.cookpad
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