小松菜とツナの和え物

あともう1品という時に、簡単でサッパリおいしいよ♡ お夕飯まで冷蔵庫に入れておけばオッケー♪

レモン汁を沢山入れているのであっさりしていて美味しいと思います。

ごま油風味の簡単和え物

茹でてあえるだけ。。お子様でも食べやすい味付けで栄養をとってね♪

茹でて、和えるだけ。お手軽、簡単。

ツナと塩昆布の旨味で小松菜が美味しく食べれます。

生姜の風味がアクセントになり全体をまとめています。小松菜の代わりにほうれん草も美味しいです下ごしらえは丁寧にします

小松菜の苦味と塩昆布の塩気、鰹節が絶妙です！

激安のもやしを使って、もう一品のお料理に！簡単で美味しくて（もちお安くて）言う事なしです。ハイ♡

調味料いらず！なめたけとツナの旨味が美味しい一品です♩

手軽にササッともう一品

もう一品欲しいときにすぐできる優れものです！

後もう1品欲しい時の和え物です。色鮮やかで味付けもシンプルなので子供から大人まで食べられます。メインの副菜にも良いかも

レンジでチンして混ぜるだけの簡単副菜です

一品で栄養たっぷり取れる副菜お子さんの離乳食にも味付けを変えればピッタリの一品です☆

シャキシャキした小松菜の歯ごたえがいいです。一品にどうぞ！

時間がない時など、簡単にできます。

これからの季節、さっぱり味で鉄分補給！小松菜をおいしくもりっと食べられます✧少しのレモンでさわやかに❀

小松菜のシャキシャキ感とゴマとごま油の風味が最高です

小松菜のシャキッとした食感が楽しめます。

子供の頃食べていた、ほうれん草と納豆の和え物を小松菜でアレンジしてみました(^^)もちろんほうれん草でも◎

切って混ぜてチンするだけで出来上がり！ごはんのおかずにもぴったり♪不足しがちな鉄分・カルシウム・食物繊維がとれる！

超簡単。和えるだけ。ゴーヤの苦味させきちんと抑えれば苦手な人でも大丈夫＾＾

宝塚市の栄養士が選んだお父さん、お母さんにも食べてほしい学校給食の献立。ご家庭で作りやすいようにアレンジしています。

副菜！

冬に美味しい「小松菜」栄養満点ですがなかなか子供さんにも食べてもらうメニューが少ないものです。ツナ缶と和えてみると・・・

一品足りないときにおすすめです。

凄く簡単で栄養もよし！ご飯のおかずに酒のさかなに。

子供もパクパク～栄養満点❤ 付け合わせにやお弁当の緑にど～ぞ^^Ｈ２３.４.２１　初話題入り❀写真、変更しました♪