揚げない!ナスの酢豚風

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

1人分
エネルギー419kcal、食塩相当量:1.9g
このレシピの生い立ち
6月の季節の野菜レシピです。
旬のなすを使いました♪

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材料

2人分
  1. なす 2本
  2. 豚薄切りにく 150g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. ピーマン 1個
  5. パプリカ 1/2個
  6. A 塩こしょう 少々
  7. A 酒 大さじ1/2
  8. A しょうゆ 大さじ1/2
  9. 片栗粉 適宜
  10. B 砂糖 大さじ 1.5
  11. B 酢 大さじ 1.5
  12. B ケチャップ 大さじ 1.5
  13. B 水 大さじ 1.5
  14. B 片栗粉 小さじ1/2
  15. B 鶏がらスープの素 小さじ1/2
  16. B しょうゆ 小さじ1/2
  17. 調合油 大さじ2と小さじ1

作り方

  1. 1

    なすは一口大の乱切り、玉ねぎはくし切りにする。ピーマン、パプリカは一口大にカットする。

  2. 2

    豚肉はAで下味をつけ、ぎゅっと3cmくらいに丸めて片栗粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンに大さじ2の油を熱し、①を炒める。しんなりしてきたら、一度皿に取り出す。

  4. 4

    同じフライパンに小さじ1の油を熱し、②の豚肉を焼く。きつね色になったら裏返し、蓋をして弱火で5分ほど焼く。

  5. 5

    余分な油を拭き取り、③の野菜を戻して炒める。Bの合わせ調味料を加え、全体を炒めて器に盛り付ける。

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レシピ作者

多治見市保健センター
に公開
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう!
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