減塩！納豆とカレーマヨのつつみ焼き

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なの花薬局（北海道）
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo

カレー粉の香りと、マヨネーズのコクで少ない量のしょうゆでも満足感があります。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：167kcal
・たんぱく質：12.4g
・脂質：11.5g
・炭水化物：6.3g
・食塩相当量：0.6g

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材料

2人分
  1. 納豆 2パック
  2. 油揚げ 小2枚
  3. こねぎ 1本
  4. カレー粉 小さじ1/2
  5. マヨネーズ 小さじ2
  6. しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    こねぎは小口切りにします。

  2. 2

    油揚げはザルにのせ、上から熱湯をまわしかけて油抜きします。粗熱がとれたら横長に置いて、縦半分に切ります。

  3. 3

    納豆、カレー粉、マヨネーズを混ぜます。

  4. 4

    3を油揚げに均等に入れ、口を爪楊枝で閉じます。

  5. 5

    オーブントースターで片面1分、裏返して1分焼きます。

  6. 6

    器に盛り付け、こねぎをかけてしょうゆを垂らしたらできあがり。

  7. 7

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！

  8. 8

    Instagramでもレシピを公開中です♪　＠nanohana_eiyo

コツ・ポイント

しょうゆの代わりに、付属のタレ（1袋）で代用もできます。
フライパンで焼く場合は、油をひいてから焼きましょう。

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レシピ作者

なの花薬局（北海道）
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
に公開
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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