減量飯 鶏むね肉とキャベツのお好み焼き風
mrk3153 @cook_40144744
208kcal
P 27.1g F 4.4g C 11.7g
このレシピの生い立ち
低カロリー、低糖質、高タンパク！
スーパー糖質制限もOK
ダイエットレシピです。
減量飯 鶏むね肉とキャベツのお好み焼き風
208kcal
P 27.1g F 4.4g C 11.7g
このレシピの生い立ち
低カロリー、低糖質、高タンパク！
スーパー糖質制限もOK
ダイエットレシピです。
作り方
- 1
【たね作り】
白菜を粗みじん切りにして、塩をまぶし、時間を置いてから水気をしっかり絞る。 - 2
鶏むね肉をフードプロセッサで挽肉にして、水、塩、片栗粉を混ぜてよく練る。
-
- 3
鶏むね肉に白菜を混ぜる
-
- 4
【お好み焼き作り】
無水フライパンに千切りキャベツを敷いて、塩とオリーブオイルをかける。 -
- 5
たねを乗せて、蓋をして蒸し焼きにする。
-
- 6
ひっくり返して焼く。
-
- 7
お皿に乗せてトッピングをして完成！
-
コツ・ポイント
鶏ひき肉でOK
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