ベジ♪サバ缶とキャベツのごまポン和え
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉 包丁を使用せず、電子レンジで簡単に作れるレシピです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】
ベジ♪サバ缶とキャベツのごまポン和え
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉 包丁を使用せず、電子レンジで簡単に作れるレシピです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】 【おつまみ】
作り方
- 1
材料はこちら
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- 2
キャベツは食べやすい大きさに手でちぎり、耐熱の器に入れラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱し、水気を軽く絞る。
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- 3
汁気をきったサバ缶を器に入れ、★の調味料を加えて軽くほぐしておく。
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- 4
2に3を加えて和えたら皿に盛り、いりごまをかけたら、できあがり！
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コツ・ポイント
大葉やねぎなどの薬味をかけてもおいしく召し上がれます。
【栄養価等（1人分）】 エネルギー：189kcal 塩分：1.8g 野菜量：100g 調理時間：10分 材料費：103円（材料費は区独自調査により算出した目安）
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21532296
